晨晖钟鸣屋舍空，夜归疲乏眼蒙眬。一手一个挑水桶，硬啃米饼嘴里送。迈不动，腰也痛，走路不稳好沉重。挥汗成雨见影虹，咬牙坚持终完工。

    这是李默第二天挑水的真实写照。至于同是挑水的其他人，两个打猎的，三个练武的，底子比李默好多了，自然是没李默这样不堪，但也是夜幕而归。

    像李默这样不曾修炼过的凡人，一无灵根，二无灵力，三炼体基础，四无武功底子，只是干过一点农活而已，这样的凡人，一下子做这种挑一天水的重活，注定一开始是适应不了的。所以后面连续三四天里，李默基本上都是这样勉勉强强干完挑水活的。

    李默就这样咬牙坚持过了五天。

    第六天，正当李默一手一个木桶装满水挑起来时，他突然发现手里提着的水桶轻了很多，但木桶还是原来的木桶，桶里的水还是满满的。并不是桶的问题，也不是水的问题，似乎他的身体已经适应了这点强度。

    水桶轻了，脚步自然也快了，原本要到星夜时才能干完的活，太阳下山前就干完了，连啃米饼都不像刚开始那么费力了。

    第七天、第八天……直至第十天，李默越来越适应这段时间的生活了，挑水走路的速度也越来越快，甚至都能跑上几步了。而这样的结果就是，太阳还没开始西斜，他就已经装满了那一大缸子水，空出来的闲暇时间也变多了。

    而李默也没有浪费这空余出来的时间。他每天挑完水后，不时把那本小册子拿出来翻翻。

    那本小册子，李默虽然反复看过好几遍，对于里面的字句也大致能理解，但里面还有一些晦涩难懂的内容，他怎么看都不能理解，特别是里面提到的一种吐纳之法。

    于是他到处请教，跟同届的杂役弟子探讨，找往届的杂役老生问，也找过那个宿管师兄了解。终于功夫不负有心人，他终于明白了，终于吃透了那本小册子，也终于问明白了那吐纳之法。

    小册子里所说的吐纳，其实就是指吐故纳新。其原理就是利用体内经脉间的筋膜变化，借住呼吸，使得胸腹内的筋膜联动，去拓展体内筋膜气脉，直至由胸腹筋膜联动到更加广泛的全身筋膜，甚至脚跟这种枝节筋膜的状态。

    而吐纳之法，简单来说，就是通过呼吸纳气入体，在体内运转，形成周期运转，慢慢炼化之成为自身能量。而这里的呼吸也不是单纯的吸气呼气过程，这需要配合一套特定的呼吸之法。

    这套特定的呼吸之法，其实就是采用自然腹式呼吸的方式，先吸一口气，吸气时小腹鼓起，然后闭气三个呼吸的时间，然后呼气。

    通过这样做吸气闭气呼气训练，反复一次又一次地吸气闭气呼气，去反复锻炼体内的筋膜联动反应，从呼吸结构到胸腹筋膜，然后联动全身枝节筋膜直至脚跟，从而形成全身筋膜联动，最终使得一次呼吸纳气入体，在体内完成一次运行周期。

    而纳入之气通过这样的过程，在体内周期循环不断运转中，会逐渐被炼化，化为自身能量，最终随经脉网络汇入丹田，存储备用。

    通过吐纳之法，身体内的经脉也会得到强化。纳气的过程也是对灵气的吸收，而不是单纯的呼吸。

    不过，没有经强化过的凡人，其经脉是很脆弱的，无法承受吐纳时的炼灵之力，也就无法完成一次运行周期，强行完成运行周期，只会致使经脉破裂变成废人甚至死亡。

    凡修一般需要到炼体三层，筋脉得到进一步地强化，此时才可以通过吐纳，纳气入体完成一次运行周期，炼化灵气化为己用。没有经过炼化的灵气，是不属于自己的力量，自然不能直接为自己所用，但可以通过阵法符箓等这些外物调用，灵修也能通过自身灵根配合对应的法术秘法等调用。

    期间，李默也尝试过吐纳，但当他开始纳气呼吸，快要完成一个周期时，经脉胀痛欲裂，当即停了下来。凭他这肉眼凡躯，连炼体第一层的体魄强度都没有达到，就尝试吐纳，这果然还是不行。

    初试吐纳，失败！

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    关于凡修吐纳与灵修吐纳的区别。

    凡修没有灵根，无法感应得到天地灵气，吐纳时只能纳吸到一团混合气体，也就是一团空气，这一团空气里的灵气也就那么小小的一丢丢而已，凡修无法直接从空气中提取出灵气纳入体内炼化。

    灵修有灵根，能感应得到天地灵气，吐纳时可以直接从空气中提取出混在里面的灵气，一缕一缕地纳吸入体进行炼化。所以一般来讲，灵修的修炼速度比凡修要快很多，所以灵修自然是修仙门派的重点培养对象了，无别的，就是成长速度快。

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    山上的日子过得很快，十天的时间，一转眼就过去了。

    李默在这十天里过得很充实，身体素质提升了不少，体力也增加了不少，手臂上的肌肉也是凝实了很多。当然，不仅仅是李默，同届的其他杂役弟子也是收获不小。

    期间，他也去看过那些接了砍柴和打扫任务的杂役弟子，也会他们聊上几句，相互交流，了解了各自完成杂役任务的那些事。

    通过了解，然后他就发现，砍柴和打扫任务并不比挑水轻松多少。

    砍柴的弟子，每天都要到山下砍十颗树，然后砍成数段，这样才好搬上山。那些树也是坚硬得很，连砍数十斧子才会断掉。他们刚开始几天也是累得很，后面也是慢慢地适应了这强度。

    打扫的弟子，每天都要打扫一遍杂务峰顶，峰顶之大，根本扫不完。一开始，从早扫到晚，除了中间啃了块米饼，喝了几口水，就几乎没停过，一直扫到月上高头才完工。

    至于为什么不能偷机故意漏扫一段的问题，那位弟子也试过假装漏掉一段，可结果后面收工的时候被告知要补扫漏掉的那一段，从哪里漏掉的人家都知道，然后后面问了曾富贵才知道，哦，原来还有个叫监视鸟的东西。

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