下午5点，勇晟兄弟俩来到仙漩县电机厂，突然听到“叮咣…”声音响了5声，勇晟抬头看发出声音的钟楼。

    前世2022年仙漩电机厂已因各种原因破产倒闭。电机厂1998年盖的钟楼仅剩靠西边的钟表还在“值时”，但整点的钟声却再也没有响起。

    勇晟刚听到钟声有些突兀，一会儿就释然了。勇晟再次看向钟楼下的一家店，前世20多年都是来这家店。勇晟在店门口招呼勇昇过来，两人停好车锁好，勇晟走进店里面，对店里一个男人问道：“师傅，男式理发一次多少钱？”理发师说道：“我这一直是两元。”勇晟心道：“20年后你不是提价到50元。”

    勇晟摸了摸口袋，带的钱十几元钱有在，勇晟说道：“好的，我理发。”理发师让勇晟就坐，穿衣后，问道：“小兄弟还是像以前一样把头发修一下，洗一下？”

    勇晟说道：“师傅，帮我把长头发理成平头吧，学校现在要求不能留长头发。”

    理发师说道：“这样啊，你留长发就像一位馨港明星，好像姓郑，现在剪掉有点可惜。”

    勇晟心道：“前世学明星留长发确实很帅，但后来大学毕业后发现平头洗头洗澡很方便，就一直留平头了。”

    勇晟理好头发好付完钱，问正在看杂志的勇昇要不要也理下，勇昇对着店里的镜子看了看，说道：“我头发不长，现在先不理，过一段时间再理。”

    两人回到家后，看见刚洗好茶具的仁暖，对两人说道：“你俩来下客厅，我有话跟你们说。”仁暖把茶具放好后，对进来的勇晟、勇昇说道：“刚才你们表舅王育旭来我们家，打算让你们去仙漩县金石中学免费念高中，而且金石高中会有一批很优秀的老师任教、他当校长还可以照顾你俩，而且金石中学刚创办，需要一些优秀的学生来金石中学念书提高名气。他以前当仙漩一中教务处主任对你俩挺照顾的，所以我认为要支持他的工作，你俩怎么看？”

    勇晟说道：“没问题，等我念完初中就去金石中学念高中。”勇昇也立刻说道：“我也一样，念完初中也去一去金石中学读高中。”仁暖问道：“你俩什么时候寒假结束开学？”勇晟不答，勇昇说道：我们放假到3月6日，3月7日报名注册，3月8日上课。”

    仁暖说道：“很好，你俩有空多看看书，还可以提前预习高中的课本，育旭说阿晟已经掌握高一生物，阿昇你要加把劲，阿阿晟你要多多帮助阿昇啊。”

    勇晟心道：“前世的‘自己’和兰秀都不在了，严威、思怡肯定要靠父母、阿昇扶养成人，这世就多照顾父母、阿昇、兰秀吧。明天就是2月20日，正月初五‘做大岁’了。刚好可以帮妈做些好吃。”

    晚上勇晟洗澡时，一摸脖子上挂坠，没在，再认真想了一下，自己前天洗澡时其他已经把挂坠装在一个小包中藏在自己的房间。

    洗完澡的勇晟找到勇昇，对他说道：““实际上人体有三‘丹田’：在两眉间者为‘上丹田’，在心下者为‘中丹田‘•’，在脐下者为‘下丹田之气’。

    今天去仙漩一中扣篮，我们使用的都是‘下丹田之气’我把它成为‘真气’，我认为初始的‘真气’为‘一道一阶一段一层’，下午我们多三人使用‘一层’‘真气’可以多使用一步‘天龙八步’，现在‘真气’恢复回来了，也就是6小时恢复‘真气’一层，我认为修炼‘真气’最佳方法：每天留一步‘天龙八步’以备不时之需，把就用‘天龙八步’的‘昆仑揽月’的加速功能，就是尽可能消耗‘真气’，再恢复‘真气’，，最终提高‘真气’上限。

    我现在额外教你做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，，但是只有‘丹田’的部位在动，这样可以让你的丹田肌肉做快速的收缩，记得只能利用‘丹田’周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，以后时间地点允许，可以多多练习这个动作，会有意想不到的效果。

    我再教你‘气沉丹田’：‘气沉丹田’

    是指在精神作用的指挥下，有意识地诱导思想专注于‘关元穴’，进行呼吸吐纳，使精神不涣散，呼吸深沉博大，心平气和，呼吸节奏达到缓匀状态，意气合一。‘气沉丹田’侧重的是精神集中、呼吸独到，思想与行为（相统一、协调。

    现在教你三步学会‘气沉丹田’：

    ‘气沉丹田‘’是采用膈肌上下运动为主的腹式呼吸，并使之与拳式之蓄、发、开、合相结合。吸气时，膈肌向下运动，肺体尽量向下膨胀，两肋微微外开而肋骨则不要上提，下边再提肛缩肾，将腹内脏器托住。呼气时膈肌上升，两胁则向内向下合，腹内脏器自然下垂，胸中真气沿任脉下行入丹田，形成心肾相交以补命门之火的形势。初学者可分三步去练：

    第一步安静站立按要求跟我演示的姿势站好全身放松、用逆腹式呼吸、打的二郎拳三式练习。

    气沉丹田的好处和坏处：

    一‘气沉丹田’的好处：

    可以增强身体稳定性：‘气沉丹田’可以提高身体的稳定性和平衡能力，使人在运动、行走和各种活动中更加稳定。

    2、改善呼吸：通过将注意力和呼吸聚焦在丹田，可以调整呼吸模式，使呼吸更加深长、缓和，有助于放松身心和提升能量水平。

    3、提高专注力和内心宁静：集中注意力在丹田区域可以让人摆脱杂念和烦躁，增强内心的宁静和平静，并促进专注力的提升。

    4、增强‘真气’修炼效果：在‘气沉丹田’的状态下进行‘真气’修炼，可以帮助‘真气’的聚集和储存，加强身体机能和提高身体能量平衡。

    ‘气沉丹田’的坏处：

    1、错误的姿势可能导致不适：如果姿势不正确或姿势持续时间过长，可能导致肌肉疲劳、不适和不良姿势引起的身体不平衡。

    2、产生过度紧张：过度关注‘丹田’并且持续过长时间可能导致过度紧张和对其他身体部位的忽视，从而影响身体的整体平衡和协调。

    3、干扰正常呼吸：过度强调‘气沉丹田’有时可能干扰到正常的自然呼吸模式，导致不适和呼吸困难。

    需要注意的是，气沉丹田’需要在我的正确的指导下学习和适度的实践，应避免过度练习和长时间固定的姿势，以免出现不适或不良后果。

    勇晟在睡觉前先跟勇昇说道：““阿昇我们明天早点起床‘做大岁’完后去后去纪念碑练‘天龙八步’。”勇晟再跟黄丽珠说：妈，明天我和阿昇去纪念碑锻炼完后就和你去买些菜回来跟你学炒菜。”