因为是刚上初一，学校的早自习还没有安排上，所以姜洋还是继续着他之前日常锻炼的计划。时间就那么慢慢的过去一周，随着开学典礼兼新生欢迎会的展开，早自习还是没有被安排，打听之下才知道原来是他自己记错了，初三才会安排早自习，因为要应对体考的缘故，初三的早自习在体考前的一段时间里其实就是用来锻炼的，体考完之后就用来背东西，一般是第一节课上什么课就背哪门的知识点，算来早自习也就只有语文课和英语课两门，当然也可以背诵别的科目，类似历史之类的，没有做硬性要求。

    现阶段的初一新生们还没有进入学习状态，所以平时大家也过得比较舒服，有些相处的比较愉快的同学们已经开始约着周末出去玩了，而在姜洋的不懈努力下，他之前在初中的游玩小团体也提前组建了，5男5女，约着是本周末去县城附近的水库玩，因为现在大家还都不太会游泳，所以发生溺水事件的几率几乎为零，当然，即便有人会游泳，姜洋也不会允许，不过按着他的记忆来看，应该是没人会去的，毕竟时间也来到了9月份，天气已经有些微凉了，也并不适合在水库里游泳。

    在学校的时间总体来说除了下课其他时间还是有些乏味的。当然，体育课除外，一周两节的体育课是姜洋目前最喜欢的课，无论是长跑还是短跑，跳绳还是跳远，他都横扫了整个班级，毕竟即便是上一世他也是班里公认的体育第一人，而现在经过他长期的锻炼，即便是应对高三的体考他也能获得不错的分数，唯一的不足就是跳远，因为还没有长个儿的缘故，他的跳远是他目前最弱的项目，虽然也可以通过锻炼达到效果，但是没有必要，他还没打算对自己进行力量训练，至于力量训练还是等初一那个暑假自己长个儿之后再说吧。

    时间来到本周的第一节体育课。同学们在小操场集合完毕后，就被老师带到了名义上围绕着一个麻池的大操场，这里的跑道也不标准，一圈大概是300米。

    队伍带到后体育老师发话了，“下面大家先热热身，跑慢点就行了，热身两圈，那个赵杰，你来跑第一个，其他人排成一排跟在他后面，就按着他的速度来，别让我看到你们有人超了他呀，超过的人给我快跑2圈，明白了没有！”

    “明白！”姜洋带头回应。

    “好，赵杰出列开始跑，大家跟上。”随着体育老师的口号，大家慢悠悠的跑了起来，不过在姜洋看来热身效果还是不错的，体育老师之所以挑赵杰让他来领跑就是因为赵杰在上一节课是跑的最慢的那个，他的速度最适合热身，当然，很少有人能猜到老师的意图。这不，已经有人开始抱怨怎么跑的这么慢了。姜洋就跟在赵杰的后面，他对于赵杰现在的状态最是了解，那沉重的呼吸声可以听得出来赵杰即便是在这种速度下依旧很累，作为班长，姜洋当然得帮助一下弱势同学，更何况赵杰还是姜洋的小学同学，两人的关系一直都挺好。

    “你呼吸呼的有节奏点，比如3步一呼气然后再3步一吸气，有点勉强就换成2步，如果轻松就换成4步，你试试，先跟着我来。”姜洋跑到赵杰偏后一点的位置，扭头边跑边和他说，此时已经是热身的第二圈了，姜洋也加重了自己的呼吸声。

    “好，我…我试…试试”，赵杰磕磕绊绊的说了一句完整的话，从这一点也可以看得出来，赵杰是很信任姜洋的。随着最后几十米的结束，赵杰也慢慢适应了姜洋的节奏。

    “以后记住这种感觉，规律的呼吸能让你跑的轻松一点。”姜洋拍了拍赵杰的肩膀说道。

    “行，多跑跑我就记住了，谢谢洋哥。”赵杰回应道。

    “六年多同学了说什么谢，小意思。”姜洋笑了笑，被人感谢终究还是会心情舒畅的。

    “行，也热身完了，下面稍微休息一会儿，男生跑一个1000，女生跑800，让我看看你们的水平，看看离体考的满分差多少。”体育老师的一句话让大家明白了之前热身让赵杰领头的原因，合着在这儿等着他们呢。

    大概休息了一会儿后，老师发话了：“来，女生先跟我来”，说完就带着女生往起跑地点走去，一会儿后又带着男生去了起跑地，说一会儿听到口哨声就开始跑，女生跑到正式起点后再跑两圈，男生跑到正式起点再跑3圈。

    随着一声哨声响起，大家伙儿都跑了起来，毫无疑问的姜洋领头，身后跟着的是陈浩，也就是老师认命的体育委员，也是姜洋的好朋友之一，小学就认识，同为5男5女游玩小分队的一员。在姜洋的带领下，这群平时不锻炼的初中生们很快就跟不上了，正好姜洋也很想看看自己现在的水平，就开始按着自己的节奏跑了起来，很快他的身后就已经看不到男生的身影了，身前也出现了女生的身影，至于看不到身影的原因自然是大家普遍都没有麻池的围栏高，拉开一段距离很轻易就看不见人了。又跑了一会儿后，姜洋已经超越了全部的女生，跑在了全班的最前面，随着又一次看见男生队尾的身影后姜洋跑过了终点，走到了老师旁边询问成绩。

    “行呀班长，你这已经可以满分了，平时没钱少吧。”体育老师拍了拍姜洋的肩膀，笑着说。

    “每天都跑，跑了一年多了。肯定要比正常人强一点。”姜洋有些头胀，毕竟这次他是尽全力跑的。

    “行，下次跑的时候不用尽全力跑了，控制一下速度，带带他们，就那种能让他们跟上但是超不了的领跑。那你绕着跑道走一圈吧，走完就自由活动吧，针对长跑的训练你就不用参加了，当然如果你想参加的话也可以。”老师说完，姜洋就去散步放松了。没过多久女生们也纷纷过线了，男生偏慢一点，毕竟多跑200米呢。

    大家走了一圈放松完毕之后，老师就带着他们又去了小操场，开始老师之前和姜洋说的针对长跑的训练。很简单，说白了就是耐力跑，跑15分钟，不限速度，但是要求不能停下来。这搞得大家苦叫了半天，这可是刚跑完1000和800呀，说实话强度确实有点大了，但是不限速度还是挺人性化的，就当散步呗。又休息了一会儿大家恢复了一些体力之后，离下课也就剩下不到15分钟了，应老师的要求那就跑到下课呗。

    于是姜洋领头的划水慢跑队正式开跑，那速度慢的惨绝人寰，也就是正常人走路的速度稍快一点。不过老师也没有干预，毕竟这节课的强度确实有些大。就这样，大家熬到了下课，互相掺扶着就回教室了，一路上话都没有说几句，估计是连说话的力气都没有了吧。

    不过幸好下一节课是语文课，倒是可以适当的休息一下，等过了这节语文课，大家的体力应该就会恢复到正常水平了，不得不说，这课程安排的挺好，就是有点委屈语文课了。