吃过午饭午休后的三人陆陆续续来到了训练场，锡队的训练场位于锡队园区的中央，办公楼、宿舍楼、综合楼与实验楼环绕其中呈四角之势。

    办公楼由各部门处理业务所用，综合楼包括力量房、卡库室、虚拟室等多个楼层房间，实验楼则是锡队鉴定卡片能量与测试精神力的地方。

    按照计划，今天的任务是站桩平衡训练，即在独木桩上负重维持平衡，累计需达到4小时。

    看着眼前的两只梅花桩，顾灿言一个头两个大，这玩意怕是站上去就得费不少力气吧，梅花桩并不高，但是两桩之间隔得颇远，一只桩没法站稳两条腿，所以双腿必须同时站桩才能站上去，咚的一声，顾灿言循着声音的源头看去，周睿稳如老僧，一个马步蹲牢牢站稳在了桩上。

    “*****真**牛逼。”王明端在一旁看傻了。他试了半天还没有成功上桩。

    顾灿言有样学样，上是上去了，但是站不稳，没坚持几分钟就跌落下来，眼瞅着周睿已经扛上石质杠铃开始负重平衡，他心里那个急啊，周睿很强，但这有点强的超模了。

    两人尝试了半小时还是没有成功上桩，林佳灵在一旁捂脸不忍直视，要不是主教练有监督选手训练的责任，她早就离开这个令人羞耻的地方。

    “周睿，你先下桩，帮助一下你那两个不成器的队友。”

    “好的，教练。”周睿平稳落地，拍拍两人的肩膀，“哎，还得是靠我带着你两啊。”

    接着他向顾灿言两人讲解起了站桩的诀窍与技巧。

    “首先呢，上桩时尽量控制自己的腰部力量，与腿部力量结合方能站稳，站桩时，后脚跟不要吃力，身体重力在脚尖之后的前脚掌上。脚跟是虚的，似踩地非踩地那种感觉。”他示意两人上桩，进行感受。

    顾灿言脚尖前压，努力调整身体重心，身形依然有些不稳，好在站立住了，等到王明端上桩成功之后，腿部传来了隐隐约约的酸痛感，有点酸了啊，好想休息一下，顾灿言竭力控制自己想要下桩的想法，继续听周睿讲解。

    “站桩的姿势要以马步为主，两脚调整距离与肩同宽，大腿与地面平行，跨部向前内收，臀部要收紧，来，你们尝试一下。”周睿翻身上桩，开始为两人做起示范。

    顾灿言刚尝试了一下，立马感受到两腿传来的酸痛感，他屏住呼吸，想要克制，却发现越克制两腿抖的越快，王明端更是直接跌落桩台。

    “继续上桩。”林佳灵摆头示意。

    周睿望着两人，为了方便示范，他没举起石质杠铃，接着说道：“站桩有三大原则，那就是松、静、自然。何为松，就是说在保持正确姿势的前提下，尽可能的放松。不要刻意去绷紧腿部肌肉，就像刚刚小顾那样，反而会起到反效果；何为静，意在站桩过程中，尽量的保持意识的安静或专一。不要想太多，刚上桩你们肯定有想多坚持一会之类的想法，其实是没有必要的，能站多久先站多久；何为自然呢，在站桩过程中，严格按照姿势要求，越是自然越好，不要人为的强加力量、意念以助呼吸及体内气血运行，也就是说放空自己的精神与感知。”

    “站桩姿势在简单的动作规范之上还有着严格的要求。”周睿顿了顿，整理一下脑海中的思绪，将流传的口诀传授道：“头顶虚悬、双目垂帘、舌顶上腭、面带微笑、含胸拔背、沉肩坠肘、虚腋开跨、尾闾中正、宽胸实腹、顺臀溜胯。”

    根据口诀的字面意思，顾灿言两人再次上桩尝试，头顶虚悬保持颈部放松呈自然曲度，随后双目自然垂帘，控制舌部勿抵上颚，面部微笑自然，左肩右肩围绕胸部放松式并拢，有纵向弯曲之感。

    “肩部放松，肘部下引，开腋沉胯。”周睿继续指导，直至将口诀解释完成。他将石质杠铃再次双手举握于后颈双肩，在维持平衡中锤炼自己的重心力与耐力。

    林佳灵双眼放光，周睿是个宝啊，经验丰富又有耐心，等到江浩回归之后，完全可以作为其副手指导全队训练，她想证明自己，从事分析师这么多年，卡片组合、战术规划、新型卡片讲解等工作任务她了然于胸，是前任主教练的得力助手，如今有机会升任主教练，自然是渴望拿出成绩，让那些质疑她能力的人闭嘴。谁说女性教练拿不出成绩？她第一个站出来反驳。

    ……

    苏省省部组委会。

    “我看过了，可以批准。”萧山远按下组委会分部的印章，将文件交给了身旁的秘书，“去将电子公告发布出来吧，无须在意那几只队伍的抗议，直接刊发就行。”

    就在刚刚，康仁杰收到了省部组委会的回复，同意新锡队正式成立，他们重建计划的第三步成功了！这几天里，刘腾拉来了一笔笔中小额赞助，新设计的锡队队服上映满了各种各样的不同赞助商品牌，小到水果店，大到复杂的机械设备，让服务部设计科的几位员工患上了密集恐惧症似的。

    “建队声明记得发布到新锡队的官网上。”康仁杰吩咐完，将新锡队队旗挂在了办公室最显眼处，火红的骄阳临空当立，波光粼粼的湖面上盘旋着数只红嘴鸥，微风吹过，有几片樱花在空中飞掠。

    新锡队，将以崭新的面貌迎接九月的赛程！