体能训练的时间到，战士们抗拒的四百米障碍训练终于还是来了。

    训练前首先要做的，肯定是活动身体，慢跑一千米。

    身体发热的时候，活动全身尽量活动到的关节，充分活动开才可以进行训练。

    四百米障碍，要在两分三十秒内完成，难度不是一般的大。

    主要考验的是耐力、臂力、爆发力等等。

    这就代表，身体的大部分肌肉和关节都要参与进去。

    没有充分的热身，很容易受伤，甚至可能出现关节脱臼、肌肉拉伤等等训练伤的出现。

    这项训练，模拟战场冲锋途中可能出现在面前的障碍。

    矮墙、云梯、深坑等等，至关重要。

    高城看战士们活动完毕，没有多余的废话直接安排。

    “伍六一、甘小宁”

    “到”

    “你们先讲解示范四百米障碍训练的注意事项和技巧。

    今天有新同志参加，也是第一次训练，场地还不熟悉，认真示范，特别是分解讲解方面，值班员整队”

    “是”

    在值班员的组织下，新兵分列障碍两侧，从第一个障碍开始，伍六一讲解，甘小宁做动作。

    李林仔细听，认真看。

    虽然李林对障碍很熟悉，可很多技巧性的东西，很难说谁的方法最有效。

    技巧是战士们通过长期实践总结出来的，也可以说，为了缩短反应时间，很多战士用受伤换来的。

    一代代老兵，为了节省时间和力气，通过一次次的验证，总结出来的。

    单位不同，总结的技巧也不同，甚至大相径庭。

    很难说，谁优谁劣。

    通过观察，李林发现，伍六一他们讲下云梯、过二栏板，这一点上相比自己知道的技巧，就要省不少时间。

    用手一撑就能跳过去，不用脚踩。

    这动作对敏捷度，要求极高。

    深坑这边，甘小宁选择扑坑。

    也就是到达深坑位置，跳下的瞬间，往前一扑，抓住对面的坑墙，出坑。

    而大多数人是跳下去，借用弹跳力出坑。

    严格说起来，甘小宁的方法是违规的。

    这个障碍主要考验臂力和弹跳力的，甘小宁的方法是取巧。

    如果考核人员站在深坑边上，这种方法，可能会被认定过障碍不合格，会被罚掉十秒钟时间。

    而这十秒钟，可能对成绩的评定有很大的影响，甚至很多人，因为这十秒导致成绩不合格。

    总的来说，通过示范，李林有所悟。

    果然，处处留心皆学问。

    自己会的方法，不一定比别人的方法更有效。

    会，只是门槛，别人总结出来的方法或许会给你不一样的收获。

    也许，这就是孔圣人所谓：

    三人行，则必有我师的道理吧！

    一个人，哪怕你再厉害，总有涉及不到的领域，别人可能在你擅长的方面或许不如你，可别的领域，或许是专家级别的。

    想到这里，李林把慢慢滋长的傲气给及时的掐灭了。

    还是秉持谦虚谨慎的态度，不断的完善突破自己为好，人外有人，山外有山。

    “好，刚才伍六一和甘小宁给新兵同志进行了示范，现在我们开始训练。

    第一趟新兵跑，老兵保护，总的原则就是安全，每一个障碍都要保证安全。

    新兵们，好好想想班长示范的动作要领，注意安全，老兵发现新兵动作要领没掌握，要及时纠正”

    李林认真体悟每一个动作，把刚学到的技巧和深埋心底的记忆，结合起来。

    他现在跑，合格肯定是没问题的。

    可是身为大男人，肯定要好好享受那种不断突破的快感。

    怎么能得过且过，有点小成绩就满足呢？

    训练开始，单个障碍分开训练，掌握每个障碍的训练技巧和方法，才进行连贯训练。

    “好，现在我们开始过障碍，时间2分30秒合格，两两一组，一分钟准备”

    高城看时间差不多，开始组织训练，总不能一个小时时间，就这么过去了吧？

    至少要让全连跑完一个全程，才行。

    让新兵认清自己的实力，根据弱点，计划加练部位，每一次训练都要有收获。

    “班副，我们俩一组”

    李林直接找到伍六一，反正我是和你杠上了。

    “我没听错吧？你现在就和我一组？要不等等？我怕打击你的自信心”

    伍六一戏谑的看着李林，就连他自己都没有发现，严肃的他，遇到李林后，面部表情越来越丰富了。

    他没发现，史今发现了。

    史今微微一笑，这才对嘛，都是年轻人，每天都那么严肃你不累啊！

    “没错，班副，就是你”

    李林肯定的回答伍六一，严肃无比，没有开玩笑的意思。

    我的目标是你，要是不和你一组，怎么感受你带来的压迫感？还怎么超越你？

    “好，勇气可嘉，我答应了”

    既然李林要找虐，伍六一没必要拒绝。

    这些训练，搭档很重要的。

    如果实力差距不大，你追我赶，对成绩提高有益。

    可要是差距太大，在后面吃灰，可能会影响心态，没有动力继续跑下去，哪怕你的实力也很强。

    可一组的那个人，让你感觉难以望其项背，那你就会泄气，最终还会影响你的成绩。

    这么说吧，人家的成绩1分40秒，你的成绩1分57秒，看着差距不是很大。

    可四百米这样的训练中，人家可能领先你好几个障碍。

    你就会感觉，自己这次跑的成绩会很差，就可能会出现摆烂的心思。

    反之亦然，如果你超出对手很多，你会松一口气，可能最后的成绩可能会弱于平时训练成绩。

    “开始”

    听到号令，伍六一用五公里的速度向对面跑去，第一趟百米是没有障碍的，李林紧随其后，距离没有拉开。

    返回来的第二个百米，是跳桩等障碍，过云梯的时候，距离已经拉开了。

    伍六一至少领先李林一个障碍，当李林爬过铁丝网的时候，第三个百米开始。

    伍六一已经过了独木桥和云梯，领先李林两个障碍。

    李林出坑的时候，伍六一已经冲刺最后一个百米了，这个百米没有障碍。

    时间推算，伍六一至少领先李林二十多秒，没错就是二十多秒。

    最后一个百米，速度已经没有单独百米那么快了。

    体力消耗严重，没有十五秒以上时间，是跑不完的。

    “伍六一，1分36秒，李林2分零8秒”

    最后时间，伍六一领先李林32秒。

    伍六一虽然没有达到自己记录，可也很快了。

    他就是为了让李林领教他的速度和实力，也算尽力跑了。

    他要让李林认清楚，截至目前为止，他们之间的实力差距还是很大的，不要盲目自信。

    四百米障碍，李林了解到他和伍六一的差距。

    他除了动作稍微生疏外，各种力量差距还不小。

    可这样的成绩，已经让很多老兵看的目瞪口呆。

    李林的速度很敏捷，要不是动作稍微生疏，肯定能杀入2分钟以内，达到钢七连平均水平。

    可不要忽略了李林还是新兵，这是第一次跑障碍。

    下次呢？再下一次呢？难道他们这么快就要被新兵碾压了吗？