青城最后还是输掉了训练赛，即使及川发球连得三分暂时反超比分，但与大学生之间综合实力的硬差距摆在那里，一时间还是无法突破。不过入畑教练已经很满意了，这次训练赛的目的已经达到。

    “训练赛输了不可怕，我们还有时间去练习，不要等到IH（全国高中综合体育大会）和春高（日本春季高中排球联赛）输掉比赛时再去后悔。”入畑教练扫视一圈略有不甘的球员们，“你们要想进军全国，要面对的对手只会比今天的对手更加厉害，三年级的应该很清楚我在说什么。”

    及川和岩泉等一众高三的球员闻言不由得攥紧了拳头，他们当然知道。这是他们的最后一年了，而前两年，他们甚至没有进入全国大赛。

    “现在，全员进行技术训练，提高接发球质量，然后分组练习组织进攻、防守转换、战术配合，太一鱼跃五圈后再加入练习。”

    “是。”这小心眼的教练，居然还记得惩罚的事。

    ***

    排球训练中的接球、发球、传球、扣球等一系列基础动作，虽然重复且看似枯燥，却是通往更高竞技水平的必经之路。每一次接球时的预判与移动，每一次发球时的力度与角度控制，每一次传球时的手法与视线，每一次扣球时的起跳与挥臂，都是对技术细节的精雕细琢，是对体能、技巧与战术理解的综合考验。

    这些看似千篇一律的训练，实则是对运动员耐心、毅力与专注度的磨砺。

    “叮，为宿主开启新手训练模式，宿主每完成一项训练任务，相应的能力值就能得到提升。副作用：结束后疲劳值翻倍，请宿主做好心理准备。”

    很好，这就是实打实的训练就会变强嘛，陈觉信心十足，至于副作用，年轻人，有什么是不能靠睡一觉就解决的。

    “任务一：鱼跃10圈。完成任务后，体力+1，接球+1。”

    ……这系统，在原来惩罚的基础上多加了5圈，陈觉有理由相信这就是系统不想让自己白嫖任务。

    抛开胡思乱想，陈觉走到场边，开始了自己的鱼跃之旅。

    排球训练中的“鱼跃”是一种防守技术，适用于应对对方快速、低角度或远离身体的攻击球。球员在判断来球后迅速移动，通过蹬地跃起并尽量伸展身体，使身体、手臂乃至手指贴近地面以增大接触球面，单手或双手触球时运用手腕和手指的柔韧性控制垫球方向和力度，将球垫向队友易接位置。完成垫球后，运动员以滚翻方式落地以缓冲冲击并保护自身免受伤害。

    排球部日常的鱼跃训练旨在培养球员的预判能力、快速反应、全身协调性、准确触球技巧以及落地保护意识，从而在比赛中有效地扩大防守范围，为球队创造反击机会。

    随着时间推移，一圈又一圈的鱼跃逐渐消耗着陈觉的体力，原本轻快的步伐开始变得沉重，肌肉的酸痛感开始从四肢传递至脊背，额头上也渗出了晶莹的汗珠。

    “是不是已经超过五圈了？”

    “那他怎么还在做……不是吧，这也要卷？”已经有人在考虑要不要一起绕场鱼跃了。

    “这小子，真恐怖。”不知从何时起，不少人都开始关注着陈觉的训练。

    陈觉仍然沉浸在自己的训练之中，丝毫没有察觉周围的目光。从刚开始的疲惫到现在的忘我，他看着系统上鱼跃（9/10圈），咬紧牙关，坚毅的目光投向前方。

    陈觉感觉到身体的沉重，但内心却越发坚决，他尽量把每个鱼跃动作都做到标准，他的每一个跳跃都伴随着强烈的心跳和深深的呼吸。

    即将接近尾声时，陈觉鼓足余力，再一次奋力跃起，那姿势虽然不再如初时那般轻盈，却更加充满力量和坚韧。最后一跃落地后，陈觉已经趴在地上不想动弹了。

    “任务完成：宿主体力+1，接球+1。”

    “现在为宿主开启阶段性训练目标。”

    “训练目标一：每完成接发球1000次，接球+1，发球+1（直至宿主达到平均能力值60）。”

    “训练目标二：每完成扣球1000次，扣球+1（直至宿主达到平均能力值60）”

    陈觉抬起头，喘息之间，嘴角是抑制不住的笑容，这种能直接升级的感觉真爽，感觉身体的力量在不断涌出。

    队友们眼见陈觉累趴在地还兀自傻笑不绝，忍不住一阵恶寒，他们互相对视一眼，暗忖：“这个抖M。”

    “喂，太一，你没事吧？”队友还是好心地问道。

    “没事！”得益于新手训练模式，陈觉趴了一会体力便恢复不少。

    “教练，我可以加入接发球训练了吧。”

    “去吧！”入畑教练十分满意，看来自家也要有一个体力怪物了。

    和陈觉一起搭档练习的是同为一年级的国见英，陈觉记得他是一个效率型球员，虽然平时无精打采的样子，但该出力的地方绝不会偷懒。再者国见的各方面技术都很均衡，作为自己刚开始练习的对象真是再合适不过了。

    一小时后……

    国见英弯着腰，怀里抱着排球，大口喘着气。

    “国见，怎么了，快发球啊。”陈觉还是一副干劲十足的样子。

    “这个家伙，刚才不是就累得不行了吗？怎么还精力充沛得像个牲口一样……”国见下意识朝四周望去，不能跟他一起训练了，谁中途训练不带休息的啊，这么下去要被累死，得换一个同级别的“牲口”过来。

    国见英视线在人群中游移，终于定格在一个人身上——金田一，他们初中同在北川第一排球部，知道他的体力应该跟这家伙旗鼓相当。

    “金田一，你来陪太一练吧，我休息一下。”话语甫落，他没有等待回应，径直走向场边，找了个空位躺下，急切地寻求片刻的宁静与恢复。

    “你怎么了？”金田一疑惑道，但并未拒绝，只是微微点头，旋即投身到与陈觉的练习中。

    又过了一小时……

    “太一，你体力也太好了吧。”金田一喘着粗气，汗水浸湿了衣衫，但手中的动作却没有丝毫松懈，又是一记力道十足的发球呼啸而出，直逼陈觉。

    陈觉勉强接下发球：“你体力也不错啊。”

    陈觉也喘着粗气，真是谁练谁知道，自己依靠着系统的训练模式还能支撑下去，没想到金田一能撑到现在。

    陈觉看向系统给出的金田一的数据——“金田一勇太郎，速度75，力量83，体力88，弹跳75。”

    体力和力量都还可以，可惜速度和弹跳不行，所以和乌野对战时完全防不住日向啊。