“兜风嘛，让我开两圈好了，喜欢这种风格的车，就是买不起。”黎宛凝捂嘴浅笑。

    “也行呀，钥匙给你咯，反正刚开始不就是跑步机么，这么无聊的一个过程，你不在也没关系的。”陈俊掏出钥匙递了上去，说道。

    “那不行，这有关于我的职业态度，下次一定，先上去吧，开始今天的训练。”黎宛凝摇了摇头，坦言道。

    挺好，但陈俊也不知道为什么，感觉跟黎宛凝有些疏远了呢，是因为吴梦吗？

    不想这些了，没啥意义，陈俊摇了摇脑袋，抓紧训练要紧。

    训练能赚钱呀，一秒钟五个华夏币，不赚白不赚啊，啥工作能这么挣钱呢？

    训练总共还是无聊的，过程不太美妙，黎宛凝又不需要有氧训练，只是在旁边陪着，自己拿小哑铃玩，有时候会喊两句鼓励的话。

    但陈俊的状态总体来说是越来越好了。

    锻炼肯定是有效果的，男人还是得多练，越来越强才行。

    四十分钟结束，“陈俊，休息一下，接下来就换别的了，有氧不用做这么多了，待会儿上力量训练。”黎宛凝走到跑步机边上，将机器停了下来。

    “好，听你安排就行。”陈俊喘着粗气，这一次竟然能说话了，有点东西。

    黎宛凝拿出湿巾，帮忙擦拭着陈俊脸上的汗水，很是认真，陈俊的瞳孔猛地放松，就傻傻地盯着黎宛凝的俏脸看着，但视线不经意之间还是会往下走去，视觉习惯，很难改的。

    “喝点水，准备去力量区了，今天先练背吧，轻松一些。”

    这也不算陈俊生涯的第一次力量训练，以前还是偶尔玩过哑铃啥的，不过重量很轻，3KG5KG的，练多了也没多大意义，不涨肌肉了。

    ……

    ……

    “先引体向上吧，陈俊你平时能拉几个？”黎宛凝带着他来到力量区，顺带问道。

    “引体啊，肌无力，零个。”陈俊皱起眉头，有些尴尬，如实说道。

    “这……确实有些弱，不过可以训练的，那就用机器了，不用直接引体了，你做不了的话，也没效果。”黎宛凝尴尬地咳嗽了一下，换了个地方。

    “上去吧，我给你挑个重量，你的引体会做的非常轻松的，但动作一定要标准，我会旁边看着的，一组换一个力量，一个月下来，应该纯拉引体的话应该可以拉五六个。”黎宛凝说着，俯下身子调了一下机器的重量，跟陈俊的体重差不多。

    陈俊打了一眼器械也没有看明白，啥原理。

    “我先示范一遍。”黎宛凝说着，便使用上了这个器械。

    “陈俊，注意我的动作细节，哈，尤其是肩膀，千万别耸肩，这个器械是练背的，也能锻炼到手臂，耸肩有一定受伤风险的。”黎宛凝提醒了一句，一口气拉了十五个，她先前挑的是陈俊的体重。

    其实跟自重的引体没有任何区别。

    陈俊在后头看的一愣一愣的，黎教练好厉害的感觉，背部线条没有健美运动员那么夸张，看着不违和。

    “换你来试试，我会看着的。”黎宛凝喘了口气，也冒了些许汗，走到了一边。

    看着容易，实际上，练起来也很容易，陈俊做的相当轻松啊，只要腿一放松，底下的垫子会推上去的。

    不过呢，陈俊也没有太过分，动作细节还是很到位的，引体向上的动作对于人体来说还是非常自然的。

    “不错，不错，还有五组，每个器械六组，这个重量看来不太适合你，少个五公斤吧。”黎宛凝浅浅一笑，俯下身又换了个重量。

    少了五公斤，一样是轻松拿捏。

    但后头，黎宛凝一口气减了十公斤，也算还好，陈俊能做五六个。

    但就是死活拉不上去了，感觉要废了的感觉。

    “可以喊出来嘛，拉不上去就喊出来咯，健身房大家都喊的。”黎宛凝捂着嘴坏笑着，手机顺带拿出来录了个视频。

    陈俊已经带上痛苦面具了，真的是难搞。

    “我记一下重量，下一次练背开始就是这个重量，比较合理，简单休息，换下一个项目。”

    “黎教练，力量训练怎么这么痛苦？我的天，现在看来跑步虽然无聊，但不至于让人这么折磨啊！”陈俊离开器械，双手叉腰，抱怨道。

    背真的很酸，但这就是练到位的一个特点。

    “雕刻一个完美的身材，少说五年起步好吧，没那么轻松的，你看看力量区那些锻炼的很好的男生，起码是训练七八年了，才有这样的成果的。”黎宛凝示意陈俊看一看健身房内的其他会员。

    自卑了，自己确实有些弱鸡了。

    “好。”陈俊点头，锻炼有钱，还要啥自行车呢，一个大男人多矫情。

    二人稍微休息一下，来到了龙门架底下，就是玩高位下拉器的，这玩意练背效果很强。

    所以呢，陈俊又带上了痛苦面具，比之前引体向上更加痛苦。

    有好几次，黎宛凝都帮忙拉了一下。

    陈俊也是会开始叫起来了，正式融入健身房了，不叫健个锤子身！

    划船器也玩了六组，终于是结束战斗了。

    “好了，今天的训练就到此为止了，陈俊跟我去休息区吧，筋膜枪放松一下，吃个饭就能圆满结束啦。”黎宛凝浅浅一笑，走在了前头。

    陈俊发现了，黎宛凝还是太过亮眼了，健身房里头的男同胞是真的扛不住啊，训练过程中也有男生过来加黎宛凝的微信的，不过被她拒绝了。

    训练穿搭毕竟比较清凉，男生看着上火很正常的，加上她魔鬼的身材，顶级的颜值，谁都受不了。

    又是熟悉的休息区呢，陈俊摆烂了，找了个瑜伽垫躺着了，黎宛凝半跪着，慢慢用筋膜枪帮陈俊放松肌肉。

    “越来越好了呢，明显肌肉线条清晰了一些。”黎宛凝撩了一下耳后的头发，喃喃着。

    “陈俊超绝肌肉线条，懂不？有没有爱上？”陈俊坏笑了一下，打趣道，也是网络上的一个小梗。

    “这还超绝肌肉线条……有些无力吐槽。”黎宛凝苦笑了一下，没太懂这个梗啥意思。

    “算了，不扯这些了……黎教练，晚上方便不？我想泡泡浴了。”陈俊看着黎宛凝的美眸，很是认真。

    “你这家伙，有诚意嘛？有诚意的话让你去。”黎宛凝托着下巴，问道。

    啥是诚意？