仿佛早就知道陈雷会来一样，师傅张老道在陈雷进去的时候，已经烧好了一炉暖茶，人坐在那里等着陈雷。

    陈雷见此也十分惊讶，不过想到师傅那高深莫测的境界，陈雷也就心中释然。

    “来，坐下来，先陪我喝喝茶，听我系统性的给你讲讲内家拳”，

    “在远古时代，那个时候人类还未像现在一样是天地主角，整个天地，猛兽，妖物横行，很多都拿人类当做食粮，这时候，就有先贤观天地万物运行，看宇宙星辰运转，再效仿猛兽妖物，创出了修炼之法，这些先贤，就是最初的修炼者”

    “没想到人类修炼起来比其他生灵要快速的多，渐渐的，人类中的练气士越来越多，人类越来越强大，把其他种族杀的杀，赶的赶，最终，整片天地都以人族为尊”，听着茶炉咕嘟嘟的煮沸声，和不断传出的茶叶清香，一个宏大的修炼世界，随着张老道的叙说，缓缓呈现在陈雷眼前。

    随着人类历史上人才辈出，修炼的功法也越来越厉害，对天地能量的使用效率也越来越高，渐渐的，不知何时，天地灵气开始衰减，自封神一战后，横行于天地间的大部分练气士就不知所踪，剩下来的基本都隐于名山大川之中轻易不出世，

    那时候天地灵气虽然衰退的厉害，但好歹还能感应到，练气士的功法还勉强可以修炼，到隋唐三国这些时期，依然有像李元霸，张飞这种猛将，特别是李元霸，两只紫金八楞锤重达千斤，能舞的密不透风，这种一看就是修炼过炼气之法，不然千军之中，哪容得他来去自如？

    到了近期几个朝代，天地灵气更是无从感应，那些练气士的修炼之法也渐渐消失，隐入历史尘埃之中。这也导致世界上最顶尖的一批高手修炼出内力就已经到头了，虽然没有了天地灵气，人类修炼者却另辟蹊径，锻炼己身，以肉体凡胎修炼出内气，走上另类的修炼之路，

    内家拳还有外家横练就是这种修炼方法，锤炼自身，通过进食的方式补充能量，再锻炼消化变为自身能量，最后提取炼化这种能量为己用，可以说是一种变相的炼精化气，提炼自己精华化为能量，所以说从陈雷开始锻炼就已经走上了炼精化气的道路，这个修炼阶段可以说要陪伴修炼者一辈子，因为要变得更强你只能不停的炼精化气以增加自身能量，并不是你到炼气化神了就不需要炼精化气了，就像人类文明一样，你会造飞机打炮飞船火箭了，但最基本的零件铸造，还得最基础的工艺不是？

    内家拳经过几百年的发展，修炼系统到现在已经非常完善，像蹲马步，就是最基础的训练腿部力量，还有深蹲这些其实也是，只有基础打好了，才能学习内家拳的时候如鱼得水。

    一见面就教给陈雷三体式，张老道一个方面想看看陈雷悟性，一方面也是看陈雷腿部力量强劲，达到可以练习三体式的要求，再者，三体式其实也是马步的一种，属于上马步，和道家八段锦都属于上层练精气神的法门，

    什么是上马步？你站在原地，原地起跳的时候要稍微蹲一下身子，你蹲下去再起跳那个高度那个位置，就是站上马步的最佳位置，而蹲马步，一定要蹲的像骑在一匹奔跑的马上面一样，高低起伏，为什么？

    因为你蹲马步学电影里面一动不动，时间久了，血脉不通，身体关节部位还有韧带肌肉就会受到损伤留下暗伤，平时看不出来，积累在一起，就会的关节炎韧带损伤肩周炎腰椎病，只有轻轻的身体起伏，不断轻微的活动受力的部位，让受力均匀的分散开来，血脉流通，才能起到锻炼的作用，

    所以说，内家拳锻炼，就是一门科学，在这个学科里，陈雷才刚刚起步稍有成色，而张老道已经是擎天巨孽，里程碑一样的人物。

    而内家拳演化到现在分为三种，分别是八卦掌，形意拳，太极拳，这三种拳法，基本都涵括了道家修身养性的一些方法，一切能量都向己身索取，必须要身体强了才行，当然也有助于延年益寿，

    太极八卦形意，其内在拳理都是相通的，就一个:身体感应对方的重心，再破对方的重心，重心一破，失败只在顷刻之间，三种拳法只是外在一些招式打法或者叫法不一样而已，

    比如形意拳，就是从古代的枪术中演变而来，打的时候，想象自己手里紧握长枪，扎，拦，劈，横，挡，扫，抽，

    像八卦掌，练的时候暗含推磨的的架势，就像推着沉重的石磨，步法却走的轻灵路线，诡异多变，这样打出来的掌看似轻飘飘的，其实沉重无比，举重若轻。

    太极拳也是同样的道理，练的时候慢悠悠的，但打出来却刚猛无比，你看李元霸，一双紫金八楞锤，打爆了多少好汉的脑袋，所以太极打法也以捶法来命名，

    说白了内家拳就是激发身体潜力，开发身体，通过不断训练让身体越来越强大，寿命也慢慢得到延长，同时兼顾攻击防守养生的一门身体修炼之法。

    内家拳由内而外，同时兼顾炼皮，炼肉，炼筋，炼骨，炼脏，炼髓，只不过筋骨皮肉最好练，也最容易锻炼到，而内脏和骨髓却很不容易锻炼到，即便锻炼到程度也很轻微，所以需要一些特殊的法门去锻炼，比如陈雷练习的龟鹤吐息术，就是专门锻炼内脏的，要一同把脏腑和骨骼骨髓锻炼到位，像少林秘传易筋经，还有道家虎豹雷音，

    当身体锻炼到可以随意控制身体每一分肌肉骨骼，就可以调动全身肌肉骨骼大筋皮肤，以一种特殊频率共同震荡摩擦，好像闷雷在空气中震荡传播一般。

    相传古代练气士有专门炼体的法门，可如今天地灵气几乎消失不见，那些法门也随之失传了，

    当炼髓完成，身体大换血，整个人可以说就是脱胎换骨了，开始脱离普通人的范畴了，

    当内家拳练到一定境界，和对方身体一接触，就瞬间摸清对方重心，人体骨骼是相互连着并且相互作用才能发力，高手瞬间能摸清你身体每一根骨骼，轻轻一抖就能让你骨头散架用不上力来，目前陈雷只是到了摸清重心这一步，还未练到随手一抖让对手散架的境界。

    轻轻品着香茗，听着师傅的讲解，不知不觉一炉茶已是喝的差不多了，再添上水继续煮，陈雷用心听着这些知识，用心一点一滴的记下来，张老道渐渐的讲到了内家拳三大拳法的练法，一边起身示范一边讲解，陈雷也跟着模仿练习。

    八卦掌的拍，推，挤，压，按，磨，搓，戳，抽，砍，每一式掌法都暗含妙韵，形意拳的劈钻崩炮横，更是内蕴五行，锻炼五脏，形意十二形身法妙用无穷，更是把脏腑都锻炼到位，太极拳看似慢慢悠悠，实则像推动千斤重物，倒是和八卦相似，不过打法比八卦要刚猛许多，十八路捶法威猛霸道无双，像古代杨露禅，围着大水缸打太极，震动的缸内水和他一样转动最后击破水缸，你说到底有多刚猛！

    走的步法看似拖泥带水一样，不过这里有个讲究，叫做“趟泥步”，说的是不管打法练法，都要像趟着泥水一样小心翼翼，擦地而行，利用脚底皮肤的触感，来感觉地面，比如地面有泥水或者浮土，里面有钉子等尖锐物体，你趟泥步过去一下子就感觉到了，避免打斗时踩上面弄伤自己。

    而且不管什么时候，身体都要站出一个三体式来，这是发力最好的身体姿势，一遇响动，身体能立马发力反击做出反应。

    总结起来就是内家拳有攻击防守之法，有锻炼养身之法，一个要别人命，一个养自己命。由内而外，改变自身。

    不过内家外家并不分高低强弱，外家功夫如果有锻炼养生的法门配合，一样可以由外而内，将身体练到极限，不然只练外功，迟早将身体练垮，所以一定要内外配合，一阴一阳方为王道。

    “你横练功夫练的时间久，而且也基本快到巅，就差那一个门槛，内家拳我也只能教你这么多，剩下的就要靠你自己来悟，另外，亚美利洲我捉回来那条大蟒蛇，过一段时间看看我们的科研人员能不能研究出啥来，以后你就住在这里，每天我会吩咐人送蛇血蛇肉过来，给你好好补补，让你身体强横程度更上一层楼。”

    接下来的日子，陈雷每天除了跑步锻炼体力和站三体式外，就是不停的观看师傅形意拳的演练视频，以三体式为框架，融入到每一个拳法里，形意五行拳，形意十二形拳，陈雷先观摩，揣测体会那种拳法里的神韵，等到有所领会了，再起身习练一遍，有觉得不合适的地方，就停下来反复思考。

    陈雷就这个优点与其说他有天赋，不如说他对修炼更容易沉迷进去，投入进去。

    形意五行拳，分为劈拳，钻拳，崩拳，炮拳，横拳，分别对应金，水，木，火，土五行，以及肺脏，肾脏，肝脏，心脏，脾脏五个脏腑，以五行相生相克的原理练习，可相互促进，是内家拳锻炼五脏的最好法门，

    形意十二形，更是模仿十二种生物，龙、虎、猴、马，鼍，鸡，燕，鹞，蛇，鹤，鹰，熊，其中龙在现代谁都没有见过，创出拳法的前辈们大抵是借用龙形来比喻一种矫健腾飞的精神，而鼍其实就是鳄鱼，形意十二形不仅仅包括强身健体延年益寿之法，更包含身法和进攻厮杀防守之术，

    比如马形，既有奔腾跳跃之术，又有腾空前踢后踢，前踢表现在形意拳里双膝挂印直接用膝盖顶碎对手胸膛，就像马儿人立而起用前蹄踢人一样。

    不过，内家拳三种拳法都对基础要求很严格，没有非常扎实的基础，是练不好内家拳的，最多也就练个花架子，只能表演不能打斗。

    师傅说过，自己的力量是有了，但还是缺乏攻击防守的身法步法，因此要自己在这里好好习练形意拳以及一些基础身法技巧，为此把别院里那间巨大的练功室也留给了自己，整个别院，所有的智能识别系统都留了陈雷信息，以便陈雷进出。

    只是接下来要怎么样训练呢？陈雷考虑了良久，结合自身实际情况，准备继续在身法步法以及自身力量这几方面下功夫。