桃胶皂米粥，药煮三色蛋，荞麦牛肉包，早饭很清爽，色香味俱全，吃下肚去由内而外散发出一股暖意。

    这一餐的成本怕能够寻常三口之家半月的用度。当然，这也只是内门才有的待遇，外门其实也不差，小米粥大肉包管够。

    天色才刚亮，吃饱的叶修文慢悠悠的转了一圈化食儿，也看到不少勤奋的外门弟子已经在读书识字了。不少本就识字的富家子弟，更是抱着厚厚的《东皇律法》摇头晃脑的背诵着。

    “没吃早饭吗？这点东西都费劲！”刚回内院，老远就听到孟淮一阵咆哮。

    “一百九十八！一百九十九！”刘小元举着两百斤的石担做着深蹲，浑身大汗，每做一个都得大声喊数，使胸腹之间无法憋气，从而锻炼心肺，更竭力压榨每一分潜能。

    “师父你老说我资质不如大师兄，那不知道大师兄能做多少个！”拼命做好两百负重深蹲的刘小元喘着粗气，看见叶修文在一旁看热闹，满脸的不服气。

    “废物，你大师兄尚未习武，怎能如此比较！”在孟淮看来，目前的叶修文只是一块璞玉，尚需打磨。

    无辜躺枪的叶修文耸了耸肩，正好好久不练功，浑身精力憋得难受。于是四下环顾，走到三百斤石担旁。

    “修文，你可别胡闹，这根石担足有三百斤，锻体中后期的武者方能举起！你现在还没修炼，可别伤了筋骨！”孟淮连忙阻止道。

    叶修文轻笑一下没有讲话，曲腿弯腰抓牢石担，深呼一口气。

    “起！”一声轻喝，三百斤的石担就被生生举过了头顶，极其粗暴，发力方式在孟淮看来更是不堪入目，但动作却干净利落！这说明叶修文现在一身力道最起码也往四百斤去了。

    “这这这！”刘小元目瞪口呆，叶修文一身长衫看起来斯文秀气，根本看不出来这比自己还矮半头的瘦削身体里，居然隐藏着如此巨力。

    “哼！现在知道人外有人的道理吗！你大师兄还没修炼就已经远超于你，你以后可还敢偷懒了！”孟淮口中大声训斥，心里却异常震撼，“这个小家伙是怪物不成，根骨优秀，更是天生神力，真是让人嫉妒！”

    “哈哈，好！”全程目睹这一切的萧明鸿道，“修文哪，虽然你资质卓越，但是依旧不可骄傲自满！要牢记孟堂主所言，天外有天人外有人！”

    “曾有天纵奇才一年锻体，两年化精，五年真气，十年入先天！世间天才如过江之鲫，但是唯有坚守本心，向道以恒，方能真正出类拔萃！”

    萧明鸿这是在敲打叶修文，生怕其恃才而骄，自满懈怠，最终一事无成，白白辜负了一身资质。

    “师父教诲，弟子谨记在心！”叶修文何尝不知道师父的良苦用心，心中感激，更是收起了自身的的懒怠。

    确实，叶修文倘若当一条咸鱼混混度日，又怎么对得起自身的金手指，对得起老天让其重活一回的恩赐，更对不起亲人恩师的殷殷期盼。

    “好，明白这个道理就好，”萧明鸿欣慰道，“修文你现在也是正式入门，本来在传你武艺之前，是先要负重锻炼增强体质，以适应锻体功法。但是你肉体强健，这一步倒是可以省略。今日师父便传授你铁鹰门的锻体功法，小元你也过来听罢。”

    “锻体、化精俱为武道之基，锻体为外，化精为内。将肉身如生铁般捶打到极限，才能感应到人体枷锁，破开气门。”

    叶修文和刘小元听得似懂非懂，倒是孟淮一脸专注，掌门这几句话内含化气之法，估计是说给孟淮听的。

    “锻体便是通过特殊的发力动作配合呼吸之法，达到锻炼全身各大肌群及其肌腱，同时强壮身体骨骼。当然人身上一共有两百零六根骨骼，肯定是无法全部锻炼的。”

    “各个门派的功法都各有侧重。就好比我铁鹰门的锻体功法——鹰爪擒拿手，便是侧重指、背、腿这三个部位。鹰爪擒拿手不光是锻体之法，更是一门近身挪移，擒拿伤敌的防身武技。看好了！”

    只见萧明鸿眼神刹时变得锐利无比，食指和中指指节勾屈，手背后张，手型酷似鹰爪，双臂伸开头向前伸，如同一只扑面而来的雄鹰。抓扣掐拿、上下翻转、连环快速，鹰爪掠过竟好似刀劈斧砍。

    “鹰爪擒拿，又分大擒拿和小擒拿。”萧明鸿一边演示，一边讲解，“小擒拿乃是攻击对方关节，如肘、肩、膝等，从而使对方动弹不得，束手就擒！而大擒拿则是进攻人体穴位，能使敌人失去抵抗，甚至一击毙命，认穴之法之后自然会学习。”

    “鹰爪擒拿手，为练指之法，指头为人身最小的部分，其运力全在指节，不像拳掌劈击，可借腕臂之力而贯之。”

    “虽然练习难度大，可一旦练成威力也极大，攻杀擒拿都是一等一的。入门之后，对敌之时便能轻易破皮撕肉。等功力渐深，分筋错骨，揉石捏铁也是等闲。譬如为师，全力之下便是生铁，也能捏出指洞！”

    “叮！习得《鹰爪擒拿手》，发现可融合功法，是否花费五十点魂能与铁布衫融合？”叶修文刚看萧明鸿打了一遍鹰爪擒拿手，耳边突然传来了系统的提示音。

    “融合！”

    “叮！融合成功，生成功法《鹰爪铁布衫》，是否花费一百点魂能进行更新同步？”

    叶修文看了一眼面板，自己刚好还剩下一百点魂能，便果断点了同意。瞬间，叶修文仿佛将这门功法习练多年。

    《鹰爪铁布衫》完整融合了《鹰爪擒拿手》，若是演练出来的话可能觉得打法差不多，但是内在的发力方法却大相径庭，威力增幅数倍。

    同时，《鹰爪铁布衫》几乎锻炼到了全身所有的肌肉骨骼，对肉体的打熬效果比单纯的鹰爪擒拿手强上太多。

    抬起手掌，叶修文感觉手掌和手指一阵酸胀强化，尤其是指骨更是好像灌了水银一般沉甸甸，极具力量感。