沈江远轻轻点头。

    买十节课的话，一节300块，总共3000块。

    一次性买30节，每节课就是220块，总共6600块。

    沈江远思索了一下，又问道，“为什么要空腹有氧？原理是什么？”

    沈江远想考考宋卿宁的水平。

    他不想白白花了钱却没有达到理想的效果。

    虽然目前有系统傍身。

    他可以不在乎这些小钱。

    但他想将时间精力，还有金钱，花在值得的地方。

    不想做个大冤种。

    宋卿宁听后，便说道，“正常情况下，人体减肥，会先消耗体内的糖原，糖原消耗干净了，才会去消耗脂肪，你每天下午3点之后不要进食，只能喝白开水，或者矿泉水，经过一夜的基础代谢消耗，你体内的糖原基本已经被消耗干净，而这个时候再加上空腹有氧运动，就会先消耗脂肪，而且是加速消耗脂肪。”

    沈江远轻轻点头。

    看来宋卿宁还是有真本事的。

    “我先买十节课体验下效果，效果好的话，我再一次性买三十节课的。”

    沈江远这时说道。

    宋卿宁浅浅的笑了起来，感觉沈江远也挺爽快的。

    “对了。”宋卿宁想起来了什么，对沈江远说道，“你还要买个健身卡，健身卡是让你可以使用这里的一切设备，季卡588块，半年卡998块，年卡1688块。”

    “你说我五个月就能瘦到140斤，办个半年卡吧。”沈江远这时说道。

    “好，那你跟我来，到楼下先付账，然后就开始第一节课，一节课60分钟。”

    宋卿宁一边说着，一边带着沈江远到了电梯那里，然后下楼。

    到了前台后。

    宋卿宁对前台收银姚嘉道，“给沈先生办个半年卡，再办个十节私教课。”

    “好……”

    姚嘉说出这个好字的时候，心里具难受。

    她怎么也没想到，这送外卖的竟然真的买了私教课！

    虽然只有十节，但也3000块了！

    再加上买个半年卡……

    早知道这送外卖的会办卡，她当时就应该先让沈江远办卡的。

    这样最起码她还有提成。

    现在好了。

    办卡的提成，还有私教课的提成，都被宋卿宁赚到了。

    看到宋卿宁赚钱，感觉比自己买刮刮乐亏钱了还难受！

    姚嘉心里不愉快，但手上没停过。

    把卡办好后，便放在了柜台上面。

    宋卿宁将卡递给沈江远，一边道，“以后来这里的时候，把健身卡给前台刷一下就行了，我们先去上第一节课。”

    “好。”沈江远应了声，而后跟着宋卿宁来到了健身房的消防逃生通道。

    也就是楼梯。

    “？？？”

    沈江远一脸问号的看着宋卿宁，“不会让我爬楼吧？”

    宋卿宁露出浅浅的笑容道，“对，就是爬楼，先爬个十分钟，把你的心率先提升到能燃脂的程度，爬个十分钟，你呼吸速度也会跟着加快，呼吸的也够深，其实爬楼的效果要比慢跑强个两三倍。”

    “涨知识了。”

    沈江远轻笑了下，感觉这钱没白花。

    “现在你根据我的指示做动作就行。”

    宋卿宁道，“因为你的体重基数比较大，爬楼的时候要用外八字脚，不然容易损伤膝盖，你现在跟着我一起爬。”

    宋卿宁并没有用外八字脚爬，而是正常爬楼，一边陪着指导沈江远。

    “腰背挺直。”

    “低头看台阶。”

    “对，就这样保持。”

    宋卿宁跟着沈江远匀速的爬着。

    这栋商业楼一共是五层。

    但每层楼的高度都有3米多，要比小区里每层楼高一些。

    这也就导致爬一层楼，相当于在爬小区楼的近1.5倍。

    爬到五楼的时候。

    沈江远明显感觉自己的心率提升了许多，呼吸也跟着加重了起来。

    宋卿宁这时看着沈江远道，“我们坐电梯下去，然后再爬上来。”

    下了电梯后，继续开始爬着。

    宋卿宁显得比较轻松，但心率也提高了，呼吸也加重了些许。

    只是要比沈江远这个新手好不少。

    来来回回爬了三次。

    沈江远重重的呼吸着，感觉心脏跳动的速度很快，腿也很酸，还渴。

    宋卿宁见状，便说道，“好了，接下来跟我到跑步机那里慢跑，慢跑二十分钟就好，像每次爬楼的话，最好不要超过十分钟，爬太久，对你膝盖不好，对新手来说，容易休克，严重的可能人就没了，爬楼适度就好。”

    一边说，一边带着沈江远前往了健身区的跑步机那里。

    设置了二十分钟，让沈江远慢跑着。

    “抬头挺胸。”

    “跑步的时候姿势要对，你买了我的课，我作为教练，要把好的结果反馈给你，让你减脂塑型，体态也矫正好，只要你按我的减肥塑型方案来，一定会有理想的结果。”

    宋卿宁看着跑步机上在慢跑的沈江远说道。

    “好，我听你的。”

    沈江远喘着粗气，一边道了一声。

    他此刻感到很庆幸。

    幸亏他来了健身房，要是自己默默减肥的话，搞不好会无意中做出对自己身体有害的事。

    而且减肥的方法不对，效果可能也不会理想。

    总之，这钱没白花。

    在健身区域，慢跑的人有不少，还有练力量训练的。

    有些人只办了卡，并没有买私教课。

    而买了私教课的人，此刻都有私教教练陪着。

    这里的教练有男有女。

    身材都非常好。

    就在这时。

    有一个中年男人，肥胖，啤酒肚，脸盘子挺大，看起来有点油腻。

    脖子上戴着很大的金项链，若项链是黑色的，看起来就跟狗链子差不多。

    “卿宁，待会儿你下课，我们一起吃个午饭好不好？去隔壁的七欣天，那里的螃蟹什么的特别好吃。”

    油腻中年男人一边走来，一边笑着道。

    宋卿宁的神色不冷不热，给人一种保持距离的感觉。

    她不冷不热的对中年男人说道，“不了，我下课之后要给新学员量个身体纬度，再带他吃顿减脂餐，方案上要再调整调整。”

    油腻中年男人听后，不禁看向了在跑步机上慢跑的沈江远。

    虽然沈江远有点胖，但看起来还是有几分帅气的，也年轻。

    但他一眼就看出来，沈江远没啥钱。

    穿的衣服裤子都是平价货。