前世2022年3月20日上午7点，李勇晟吃完降压药、早饭，回到3楼客厅，从电视柜的长抽屉里拿出包里有用锦缎包裹着的每根重30斤的“勇烈双锏”的帆布收纳包用双手提着准备去‘纪念碑’做些锻炼。

    7点20分，勇晟来到纪念碑大门口，看着旁边的一块展示牌写着：“‘仙漩县革命烈士陵园’始建于1984年，原名“仙漩县革命烈士纪念碑”，1999年5月，对碑园进行大规模扩建和修缮，更名为‘仙漩县革命烈士陵园’，2003年又在园内修建革命纪念馆。

    革‘’命烈士碑园’已扩建成一座园林式陵园，园内现建有革命烈士纪念碑、革命纪念馆、红火炬、喷泉、假山等，栽种了松柏、塔松和三角梅等花木800多棵，置有地毯草坪，配置全民健身器材多套，还在园区安装黎花灯、草树灯等，营造舒适、亮丽的夜景环境，整座陵园苍松翠柏、庄严肃穆，绿草如茵、环境优美，集纪念、宣传、教育、游览、休闲于一体，既表达了对革命先烈的敬仰之情，又是群众接受传统教育与休闲游览之圣地。

    步入大门是祭扫广场，迎面是喷泉和通向革命烈士纪念碑的石阶，广场左边是仙漩革命纪念馆，右边是陵园管理处办公楼。

    映入眼帘的是高耸入云的革命烈士纪念碑，石阶两旁至烈士纪念碑四周设有石栏，使陵园显得更加圣洁大气。纪念碑的碑身上镌刻着“革命烈士纪念碑”几个大字，庄严肃穆，碑座正面镌刻碑文，以缅怀先烈，激励后人。在纪念碑北面可一览仙漩县城的全貌，如今仙漩旧貌换新颜，放眼远眺，辛夷溪两岸高楼林立，辛夷溪南北岸公园林荫柳绿、绿草如茵，辛夷溪大桥虹影倒映，碧水蓝天，美不胜收，让人心旷神怡。”勇晟心道：“原来正确应该叫‘革命烈士陵园’，老习惯还是叫‘革命烈士纪念碑’。

    勇晟看完展示牌，再走几步，来到停车的广场中央，放下收纳包，今天是星期日广场上只有勇晟一个人。

    先马步蹲五次：勇晟两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，不外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部不突出。能使裆成圆弧形，含胸拔背，不挺胸，胸平，背圆。两手环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住，集中注意力，并保持同一姿势3分钟完成一次，休息20秒后继续下一次，马步蹲可增强下肢力量、提高下肢活动能力、锻炼意志力、增强耐力、强筋壮骨，促进血液循环可锻炼局部肌肉的力量、有助于促进局部脂肪燃烧，改善肌肉无力、腿粗、帮助消耗脂肪降低体脂率、增强平衡能力。正所谓“人老腿先衰!每天马步蹲2分钟，强壮腿和腰，身体健康、强壮!”

    接着提升爆发力的训练：勇晟先在平地做三个简单动作，‘深蹲’20次，这有助于减少肌肉拉伤，增加步伐长度；‘高抬腿’30次，适量拉韧带，有助于提高肌肉爆发力；快慢交替小步跑，缩小动作幅度，加快动作频率；之后是3个增强动作，，‘蹬地跳’，可以锻炼肌腱；‘分腿深蹲跳’，可以提升加速能力；‘纵跳’，可以提升整体弹跳能力。

    勇晟走到台阶起始处，先‘触胸跳’，两脚开立，与肩同宽，然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳，跳起后收腿收腹，跳20个台阶；再‘蛙跳’，连续跳，中间不停留，跳20个台阶；回到台阶起始点最后‘单脚跳’，跳40个台阶。

    勇晟回到广场中央，打了一套二十一式二郎拳:

    立正:勇晟两脚并拢，身体自然直立；双臂自然下垂于身体两侧，手心向内，贴靠于大腿外侧，掌尖朝下；头正肩平，气沉丹田，精神集中；呼吸自然，眼向前平视。

    预备式:勇晟右脚尖略外撇成45度，全脚掌着地，左脚向前伸出，脚尖点地，双腿屈膝下蹲成左虚步；同时，右手抱拳于腰间，拳心向上；左手从腹前击打左大腿前侧，掌心向下，掌指向前；目视前方。接着，上体与脚不动，左手变拳收于腰间，拳心向上；目视前方。

    第一式．阴膀挑打：右拳疾速向前冲出。

    第二式．阴膀挑打：接着，右脚提起在左脚内侧震脚；两腿屈膝半蹲；左拳变掌外旋画圆，立于右小臂内侧；同时，右拳变掌，外旋画圆变拳收回腰间向前冲出；目视前方。

    第三式．后劈前搬：上体右转90度；左脚站立不动，右脚后撤成左虚步；同时，右拳变掌经头上方向后抡劈，左掌向前搬压，两掌成一直线，高于肩平；目视前方。

    第四式．后劈前搬：接着，上体左转90度；双掌收于胸前成十字交叉，左手在外，右手在内，两腕相贴靠，掌指斜向上，指尖高于肩平；目视双掌。

    第五式、滑步：左腿屈膝抬起，脚面绷平；右腿支撑身体，五趾抓地；同时，左掌经下向后摆动，右掌向前伸直，双臂伸直成一直线；左脚落地踏实；目视前方。

    第六式、滑步：然后，右脚向前跨出一步落实，左腿屈膝；两臂经下直臂摆动。目视右后方。接着，左脚向前跨出一步落实，右腿屈膝；两臂经下直臂摆动。目视左后方。

    第七式．震脚斜砍：身体右转180度；左脚内扣90度，全脚掌着地；右脚快速提膝，右脚尖内扣护裆；左掌顺势上架于头顶，掌心向前，力达掌刃；同时，右掌变勾手，由前向下、向后划弧；直臂松肩，勾尖向上。目视右方。接着，右脚震脚落于左脚旁，双腿屈膝半蹲，右脚尖点地成右丁步；两手不动；目视右方。

    第八式．震脚斜砍：上动不停，身体快速右转，右腿屈膝前弓，左腿蹬直成右弓步；同时，左掌随身体转动在体前由左经面前向下划弧，摆至右小臂内侧，掌尖向上；右勾变掌，经左掌内侧向上向右弧线砍掌，掌尖向上，力达掌刃，高于肩平；目视右掌。

    第九式．白鸽亮翅：身体左转90度，左脚向右脚内侧上步，屈膝成左丁字步；同时，右掌翻掌上架于头顶前上方，掌心向上，掌指向左；左勾由左向下、向后划弧勾搂，直臂松肩，勾尖朝上；目视左侧。上动不停，左腿向左侧落地成马步；同时，左勾变掌，小臂外旋，掌心向上向下划弧；右掌向左向下划弧双掌于胸前交叉，掌心相向；接着，两掌继续向下划弧，至身体两侧平举挑掌，掌指向上，高于肩平；目视左掌。

    第十式．素划躬：右脚向左脚内侧靠拢，脚尖点地，屈膝成右丁字步；同时，左臂屈肘，左掌曲臂上架于头顶右侧，掌心向上，掌指向右；右掌变勾下落直臂勾搂于身体右侧，勾尖向上；目视右方。上动不停，右脚向右跨半步落实，左脚向右脚内侧靠拢，脚尖点地，屈膝成左丁字步；同时，右臂屈肘上架于头右上方，掌心向上，掌指向左；左掌变勾下落直臂勾搂于身体左侧，勾尖向上；目视左方。

    第十一式双打：身体快速左转90度；左腿屈膝前弓，右腿蹬直成左弓步；同时，左掌外旋，屈肘上架于头顶，掌心向前，掌指向右；接着，右掌回收腰间后立掌向前推出，掌心向前，掌指向上，高于肩平；目视右掌。

    第十二式．通天炮：身体右转90度；右脚不动；左腿向右腿靠拢成并步；同时，左掌变拳经面前收于胸口，拳心向下；接着，右掌变拳回收腰间后直臂向头顶右上方冲出，拳心向左；目视右拳。

    第十三式．底心捶：身体右转90度；右腿向右跨一步，屈膝前弓，左腿蹬直成右弓步；同时，右拳下落经面前内旋画圆，向前下方冲出，拳心向下；左拳变勾直臂后摆于身后，勾尖向上；目视右拳。

    第十四式．码秀捶：身体左后转180度；左脚向右脚撤半步，双腿屈膝成左虚步；同时，右拳经头上弧形下压，护于左肘处，掌心向上，掌指朝左；左勾变拳从左小臂内侧外旋击打，拳心向上；目视左拳。上动不停，身体不动；右掌从左小臂外侧外旋上架于头顶右侧；同时，左拳内旋直臂向前击出，拳心向下；目视左拳。

    第十五式．切掌倒退：身体以右脚前掌为轴左后转90度；左脚贴近右脚内侧后撤一大步，两腿屈膝半蹲成马步；同时，左拳回收于腰间，右掌经面前立掌落于左肩前；接着，右掌经胸前向右切掌，掌心向下，掌指向上，高于肩平；力达掌刃；目视右掌。

    第十六式．切掌倒退：接着，身体以左脚为轴右后转180度；右脚贴近左脚内侧后撤一大步，两腿屈膝半蹲成马步；同时，左拳变掌经胸前向左切掌，掌心向前，掌指向上，高于肩平，力达掌刃；右掌变拳回收于腰间，拳心向上；目视左掌。

    第十七式．切掌倒退：接着，身体以右脚前掌为轴左后转180度；左脚贴近右脚内侧后撤一大步，两腿成并步；同时，右拳向前冲出，拳心向下，高于肩平，力达拳面；左掌变拳回收于胸前，拳心向下；目视右拳。

    第十八式．刹身剪手蹦跳：身体右转90度；右脚撤步落于左脚旁，双腿屈膝半蹲，两脚并拢；同时，右掌经下直臂后摆至体后，左拳变掌前插，指尖向前，双臂成一直线；目视右掌。上动不停，上体抬起；两膝挺直，右脚不动，左脚前摆；同时，右臂经上拍击左脚面，左臂自然后摆于身后；目视右掌。

    第十九式．刹身剪手蹦跳：上动不停，身体重心下降；左脚落地踏实，右腿屈膝上跳；两臂顺势直臂摆动；目视前方。上动不停，右腿蹬直落地踏实，左腿屈膝前弓成左弓步；同时，左掌前推，掌心向前，掌指向上；右掌变勾手直臂勾搂于体后，勾尖向上；目视左掌。

    第二十式．败式身体右后转180度；两膝微屈，左掌内旋画圆摆于体后，掌心向后；同时，右勾变拳收于腰间。目视左掌。

    第二十一式．败式：上动不停，右拳不动；左脚向前一步，左掌外旋画圆摆于体后，掌心向前。目视左掌。

    勇晟打完二郎拳，从收纳包拿出“勇烈双锏”，想起父亲仁暖说过“使用铁锏最大优点，乃不惧敌之兵器相碰，且专以击打敌之兵器，使其惟恐兵器受伤，有所顾忌，而自乱步骤，则从中取胜。尤其双锏，既系重兵，又为双用，双兵之利，在于能以一兵封敌攻势，另以一兵攻击，故每招中，攻防兼具。因此双锏套路，既占以上两大优点，其招式贵能发挥连环打击也”。

    勇晟练起双锏二十四式：

    第一式．双撇锏：正立右臂下垂，左手捧锏，两臂同时向前方划一顺圈。右手接握一锏，蹬足右开一步，双锏先向左一宕，然后用力向右撇去，右锏与臂成平线，左锏贴右臂，用右侧弓步。

    第二式．秦王鞭石：两臂成交叉形，右前左后，然后右锏向左上，左锏向右下，起一正面大花，至原位时，右锏向前下猛击，左锏藏于肋际，右锏尖向前，左锏尖向后，用右前弓步。

    第三式．玉带围腰：连起数夹花，同时转身向后，两锏从上方向左右平分，至平肩为度，左足进前作弓步，同时转手攻敌入左右腰。此为双横拦击，锏尖向前，两手掌相对。

    第四式．大鹏展翅：此为右枭左击之势，起一夹花，至回复交叉手时，右锏用力上枭，左锏用力下击，乃攻御并施之法。

    第五式．白龙归海：作一夹花转身，花末双锏从侧面向后划一大圈，至腰际时，提锏贴腰，锏尖向前，然后猛力向前刺去，乃攻人中部之法。

    第六式．右拦击：为右击左格之势，双锏向左右分开，起一夹花，右以转下，击敌左腰，左锏向左后方格去，与肩臂成一斜垂形。

    第七式．左劈顶：此为左击右挡之势。右锏从上方向后画一大圈，左锏从下方向后画一大圈，然后将右锏卷入自已左腰际，成朝天一柱香式，同时左锏向前下猛击。

    第八式．双龙戏珠：起一大盘头花，用左锏从旁击敌人头部，再转身进步，收左锏平举于后，同时用右锏击下。

    第九式．退步顺扫：双锏平举，右前左后之右前弓步，将右足收回，起一腾步，顺势向右扫去，以一周为度，身略下沉。

    第十式．杀手锏：收右锏，藏于左肩后，转身向左迈步，进二步后，左锏向后虚作一刺，收回后急向右大翻身，右锏从左下泛至右上方，猛力下击。

    第十一式．分水锏：收双锏于胸前，作一扑腿，锏把点地，然后腾步起身，全身直立，双锏向左右用力分去，作平举势。

    第十二式．金剪截蛟：此为刺拦并行，虚实相生之法。双锏从侧面向后画.一大圈，先发左锏在腰际绾出前刺，攻敌右腰，迫其闪避，再发右锏从侧面拦击之，式如双龙戏珠。

    第十三式．左撤锏：向右侧腾进一步，同时左锏平举，向左撇去，右锏直举，置左肩肋间，人体直立。

    第十四式．怀中抱月：此为双锏格敌械势，起夹花转身，双锏先向左右一宕，然后反手举直，卷向怀中，势略偏左，肘不贴肋。

    第十五式．双峰并时：左足侧开一步，作一扑腿，锏把用力点地，然后运足全力，双锏同向左斜上方直冲刺上，此时复左侧弓步。

    第十六式．左冲刺：起花，转身复原方向，向左侧腾进一步，左锏上冲，刺敌.上部，右锏从侧面下击，攻敌下部。

    第十七式．转手劈风：收步直立，锏藏胸际作抱月势，然后将右锏向后。

    第十八式．狮子大张口：将左锏提起上裊，高过顶门，锏尖向右，右锏用腕绾一反圈，向前平刺，身体直立。

    第十九式．双夹背：双锏向左右一分，蹬足转身，各向上绾一半圈，至前面时，向.前击去，以拊敌人之背，锏直举，锏尖略倾前。

    第二十式．回旋宕：双锏先同向左方画一大圈，至右方时，略提入胸际，向左宕出，再转逆势向右宕出。

    第二十一式．脱袍让位：自左上方将双锏从背后盘向右方，锏尖向下，锏身直垂，即背花势。至右肩际时，拗锏使平举，向前横拦击，攻敌上盘，锏向前方。

    第二十二式．双盖顶：向左双宕，双锏齐向左侧画一阴阳圈，自前而后，泛向正中，双锏合并，猛力下击，此亦专取顶门之法。

    第二十三式．雨打残花：收回双锏，先将左锏从下泛右画一大圈，向前击去，右足急跟进一步，同时右锏从下泛左画一大圈前击，如是反复二次。

    第二十四式．铁犁锄地：左锏向正中虚劈，左锏将肘后收，腿膝下蹲，右锏向前下方直刺，向右拨出，左锏变为横架，左足上步靠于右足，有手将锏交与左手并合，挺身成立正姿势。

    上午8点50分，勇晟练完锏术，把“勇烈双锏”用锦缎包裹好放回收纳包里，用双手提着回家，快到家时，打开停在城南中心幼儿园门口的瑞虎7车门，把收纳包放在驾驶室内。