当早晨的第一缕阳光轻轻地透过窗帘，落在张浩的床边时，他便醒来了。他在床上坐了片刻，静静地思考着即将开始的一天。早餐后，他走在通往健身房的路上，内心既充满期待又有些紧张。他知道，这是他向着新生活迈出的一步，也是他挑战自己的开始。

    张浩整理好行装，吃完早餐，踏出家门。走在通往健身房的路上，他的心情复杂。一方面，他渴望改变自己，成为更强大的人；另一方面，他又害怕这种改变。他的步伐不自觉地变得缓慢，每一步都仿佛踏在他内心的犹豫上。

    他漫步进入了那家高级的健身房，“健身天地“。这里氛围浓厚，充斥着各种健身器材的声音，肌肉男和苗条女穿梭其中，展示着各自的身材。张浩感到自己格格不入，仿佛是一只迷失在森林中的羔羊。

    他走到前台，办理了一张年卡，前台的工作人员询问他是否需要教练的指导，但张浩婉拒了。内向的性格让他更愿意独自摸索，不想在陌生人面前暴露自己的不足。

    他站在健身房的一角，观察着周围的人们。每个人似乎都很专注于自己的训练，而他则不知从何开始。这时，他听到了一个熟悉的国粹声音，转头看到一位中年的华人男子正在锻炼。张浩鼓起勇气，走向他，轻声问道：“大哥，你在这里锻炼很久了吗？”

    中年男子停下动作，回头微笑地看着张浩：“是的，我在这里锻炼已经有几年了。你看起来底子不错，是不是也经常运动？”他的声音温和，眼神里充满了友善。

    张浩感到有些尴尬，他摇了摇头：“其实我很少运动，这是第一次来健身房。”

    男子友好地笑了笑：“我叫李明，你可以叫我明哥。不用紧张，健身房就是个人挑战自己的地方。有什么问题随时问我。”

    张浩心中涌现出一股感激，点了点头。李明的鼓励让他放松了许多。他意识到，与人交流并不像他想象的那么困难。心里暗下决心，要克服自己的内向，与人更好地交流。

    接着，张浩开始了他的第一次训练。按照系统的指导，他开始做拉伸和热身。他感觉到自己的肌肉在慢慢被唤醒，一种全新的感觉在他体内涌动。他完成了激活肌肉的任务，获得了低纯度的范马之血，这让他既震惊又兴奋。他自言自语道：“这是要把我练死啊。”但心中的小声音告诉他，这是变强的开始。

    随后是卧推训练。张浩选择了一个对他来说挑战性很大的重量。每一次的推举都让他感觉到前所未有的疼痛，但他坚持了下来。他的额头上布满了汗水，每完成一组，都让他感到一种从未有过的成就感。

    李明时不时地走过来，给他一些指导和鼓励：“加油，张浩，你的潜力很大。坚持就是胜利。”

    张浩的每一次卧推似乎都在挑战着他的极限，他的呼吸变得越来越沉重，汗水沿着他的额头滑落。他感到自己的胸肌在重复的运动中紧绷着，每一次下压都带来一阵剧烈的酸痛。当他进行到第10组时，他已经感到极度的痛苦，重量也达到了100kg。然而，为了达到杰克范马的模板要求，张浩坚持下去，他承受的痛苦是其他训练者的几倍。他的肌肉酸痛，汗水湿透了衣服，但他咬紧牙关，毫不动摇地完成了全部的20组。他感觉自己仿佛置身于地狱之中，但内心却充满了满足感和成就感。

    李明在一旁观看着，他的眼神中充满了鼓励和赞赏：“不错，张浩，你做得很好。坚持到底就是胜利。你的努力很快就会有回报的。”

    张浩喘着粗气，用力点了点头。他感到一股从未有过的成就感，他的心中充满了自豪。这是他在健身房的第一次挑战，也是他人生的一次重要转变。他开始意识到，即使是小小的一步，也是通往改变的道路。

    紧接着，张浩开始了深蹲训练。每一次下蹲，他都能感觉到自己腿部肌肉的酸痛。刚开始，他感觉非常困难，但在李明不时的指导和鼓励下，他逐渐找到了节奏。张浩感受着全身的疲惫，但他并没有放弃。每一次下蹲都让他的大腿肌肉发出阵阵酸痛的信号，但他坚定地坚持下去。他不知道范马之血正在激活，与杰克的相似度也在提升。他的身体也在不断变强。每完成一组，他都会停下来深呼吸，调整自己的状态。很快，他的深蹲重量就达到了150kg，当他完成了深蹲训练时，他的最大重量已经达到了180kg。

    随后，他紧接着开始了硬拉训练，同样需要完成20组。张浩的身体已经疲惫不堪，但通过前面的训练，他觉醒了一些杰克的毅力，让他能够坚持下去。每一次的拉力都让他的手臂和背部肌肉酸痛，但他不断地挑战自己。张浩站在健身房的硬拉区前，深吸一口气。他眼前的这些器械显得如此陌生，却又充满挑战。他调整了呼吸，鼓起勇气，迈向了器械。

    他缓缓下蹲，双手紧紧握住杠铃，感受着手心的压力。每一次的提升，都似乎在考验他的意志。刚开始，重量并不大，但对于初学者的张浩来说，已经足够挑战。他的背部肌肉在每次提起时都紧绷着，汗水顺着额头滑落。

    在李明的鼓励和系统的指导下，张浩的动作渐渐规范起来。他开始感受到一种前所未有的力量在体内涌动。每提升一次，他的自信也随之增长。他开始意识到，自己并非无法与这个世界相融合。他的内心逐渐从封闭的壳中破茧而出，开始敞开向这个崭新的世界。

    随着训练的深入，张浩的重量也在不断增加。当他第一次尝试提起200公斤的重量时，他几乎感到了自己的极限。但他没有放弃，他记得李明对他说的话：“挑战就是成长的开始。”

    最后一次尝试，张浩几乎用尽全身力气，他的肌肉在剧烈的痛苦中挣扎，但他依然坚持。当杠铃成功提起时，他的心中充满了难以言喻的喜悦。他做到了，超越了自己的极限。

    他不禁感叹道：“这些都是我前世想都不敢想的。”

    “好在前面有系统的奖励，也庆幸自己拥有了不错的身体底子，身高185cm，体重85kg，肌肉比例高，潜力强。要不然不可能坚持下去的。现在与前世的自己相比，我已经有了巨大的进步。”他心里正在默默的回味着。

    李明看着张浩汗流浃背的身影，走到他身边，鼓励地说：“你的天赋真是惊人！要记住，只有克服自己的极限，才能突破自己的潜力。”张浩感激地望着李明，他从李明的话语中感受到了无尽的力量和动力。

    当训练结束时，张浩的全身都沾满了汗水，但他的心中充满了满足和喜悦。他感到自己不仅在身体上得到了锻炼，更在精神上得到了成长。他心中暗下决心，要继续努力，不断挑战自己的极限。

    他走出健身房，走在回家的路上，心中满是对未来的期待和憧憬。他知道，自己的旅程才刚刚开始，前方还有许多挑战等着他。但此刻的张浩，已经开始从那个内向宅男默默的转变为一个充满信心和决心的人。