距离学校开学仅剩一周的时间，张浩心中充满了期待。他知道系统即将升级，而升级完的时间也恰好是开学的日子。他对系统的升级充满了期待，相信新的功能和任务可能会与学校息息相关。虽然他不确定具体会有什么变化，但他决定先不去想太多，继续专注于训练。

    “虽然暂时没有奖励，但我现在已经不仅仅依靠完成系统任务来变强了。现在还是得多训练，提高球性和身体的掌控能力。毕竟身高变化太快了，需要适应和调整。接下来就得多训练，多吸收经验。“张浩心中制定了自己的计划。

    张浩早上起床后，打开窗帘，阳光洒进房间，照亮了他的面庞。他深吸一口清晨的空气，感受到一丝凉意。他知道，每一天都是重要的训练日。他穿上训练服，系好鞋带，做好准备出门。

    来到健身房，张浩看到许多训练者正在进行各种训练。他走到自己的训练区域，开始进行爆发力和力量训练。他先进行了热身活动，拉伸了全身的肌肉，准备迎接接下来的挑战。

    伴随着着训练的进行，张浩展现出了惊人的实力。他的卧推、硬拉、深蹲、高翻、弹跳都有了不小的进步。他的肌肉在训练的过程中逐渐饱满起来，每一次动作都充满了力量和控制。

    周围的训练者们纷纷向他投来惊讶的目光，有些人忍不住上前与他攀谈。

    张浩没有发觉到，他身上开始散发出强者的气场，他的努力和成绩吸引了周围人的目光。

    “小浩，你的进步真是让人吃惊！你的肌肉力量和爆发力都有了明显的提升。我看得出来，你是一个有毅力和决心的人。继续坚持，你一定会走得更远。“李明大叔鼓励道。

    “谢谢您的鼓励，李大叔。我会继续努力的，希望能够达到更高的水平。“张浩感激地回答道。

    随后，Jamal走到了张浩面前，激动地问道：“张浩大哥，你的训练成果真是太棒了！我从来没有见过一个人能够在这么短的时间内取得如此大的进步。你是我的偶像！能不能告诉我你的秘诀？“

    张浩微笑着回答道：“Jamal，你也是一个非常努力的人。我的秘诀就是坚持和专注。每天都要有计划地进行训练，不断挑战自己的极限。同时，注意饮食和休息的平衡，给身体提供足够的营养和休息时间。还有，不要忘记享受训练的过程，让它成为你生活的一部分。“

    Jamal听得津津有味，不停地点头。

    “谢谢你的指导，张浩大哥！我会牢记你的话，继续努力的。“Jamal充满动力地说道。

    张浩的训练不仅吸引了好友的目光，也吸引了其他训练者的注意。周围的人纷纷向他询问训练技巧和经验，他以自信的态度回答着每一个问题。张浩的内心早已发生了变化，他不再像之前那样内向，而是充满自信和自豪。

    下午，张浩来到野球场和朋友们打球，磨炼球性。篮球场上，能清楚地看到张浩青筋暴起，以绝对的身体优势在球场的内线上翻江倒海，成为了绝对的内线霸主，展现出了他过人的身体才能。张浩扣碎了无数次篮板，众人纷纷从震惊到习以为常。现在已经没有人能跟他抢篮板，凡是突破进来的球员也都被张浩挨个赏了个大帽。

    在休息的时候，Haack激动地说道。“张浩，你简直就是篮球界的天才！你的身体素质和技术都太强了。而且这段时间你肉眼可见的长高了，我真的很羡慕你，希望有一天我也能达到你的水平。“

    张浩笑着拍了拍Haack的肩膀，鼓励道：“Haack，你也很优秀。只要你坚持训练，相信自己，你一定能够取得更大的进步。我们可以一起努力，互相鼓励，成为更好的球员。“

    Haack眼中闪烁着坚定的光芒，他决心要像张浩一样努力，不断追求篮球的进步。

    到了晚上，张浩回到家中进行肌肉放松和拉伸。他知道这对于身体的恢复和预防伤害非常重要。他仔细进行各种拉伸动作，放松紧张的肌肉，让自己的身体保持良好的状态。他感受着肌肉的舒展和放松，同时也让思绪得到了平静和放松。范马之血也慢慢地改善着张浩的身体，尽管他还没有意识到。

    很快，一周的时间过去了。张浩充满期待地等待着系统的升级，他相信这将是他蜕变的关键。他心中充满了对未来的憧憬和期许，同时也对自己的进步感到骄傲和自豪。他已经不再是之前那个宅男，而是一个真正的强者，一个正在不断成长的强者。