回到家中的张浩，对自己近一个月的训练以及身体的提升是感慨万分。他兴奋地向母亲和父亲分享了这段时间的变化，展示了他的身高和力量进步。他的父母都非常欣慰，为他的成长感到自豪。

    “儿子，你真了不起！看到你取得的进步，我们感到非常开心和骄傲。“母亲激动地说道。

    “是的，儿子，你的努力和决心真的让我们惊叹。继续保持，你一定能够取得更大的成就。“父亲鼓励道。

    张浩感受到了父母的鼓励和支持，更加坚定了自己的信心。他知道自己已经取得了巨大的进步，但他也明白还有更多的挑战等待着他。

    随后，张浩进入了系统空间，准备开始下一轮的挑战。系统发布了第三阶段的任务，篮球专项训练，为期3周时间。此外，宿主每天还需要进行爆发力和力量综合训练。张浩对此感到非常兴奋，他期待着挑战自己的极限，成为更出色的篮球运动员。

    “系统，我需要更详细的训练计划和任务要求。“张浩向系统询问。

    系统回应道：“在篮球专项训练中，你需要进行各种技术和身体素质的训练，包括投篮、运球、传球、防守等。每天的训练时间为2小时，你需要全身心地投入其中。此外，每天的爆发力和力量综合训练将帮助你提升身体素质，增加力量和爆发力。“

    听到系统的解释，张浩心中充满了挑战的激情。他相信，凭借自己拥有的范马之血和杰克范马的模板，他能够超越常人的极限，完成这个人人都认为不可能的训练挑战。

    第一天的训练开始了，张浩来到篮球场，准备进行投篮训练。他先从近距离投篮开始，逐渐增加距离和难度。他专注地调整着投篮的力度和角度，每一次都力求完美。

    “张浩，你的投篮动作越来越稳定了，准确度也有了明显的提升。“系统赞赏地说道。

    张浩微笑着，感到自己的努力没有白费。他继续进行运球和传球训练，不断磨砺自己的技术。

    在训练的过程中，张浩结识了一位志同道合的篮球爱好者。他的名字叫做Haack，是一位年轻的白人。他们一起切磋技术、交流心得，互相激励着成长。他们彼此成为了朋友，一同面对挑战。

    在第二周的训练中，张浩开始进行防守训练。他学习如何灵活移动脚步，如何快速反应并封堵对手的进攻。他通过与队友的对抗训练，不断提高自己的防守能力。

    “张浩，你的防守越来越出色了！你的速度和反应时间都有了明显的提升。而且你最近长高了吧“Haack夸赞道。

    听到Haack的赞美，张浩感到鼓舞和自豪。他明白自己的努力正在逐渐转化为实力。

    在第三周的训练中，张浩进行了扣篮训练。虽然这些训练非常艰苦，每一次都需要他全力以赴。但张浩坚信，只有经历过艰苦的训练，才能达到真正的突破。

    而且每天张浩也都进行了进行了爆发力和力量综合训练。他进行了深蹲、卧推、引体向上等训练动作，以提升自己的力量水平。他还进行了高翻、短距离冲刺、折返跑和跳箱等训练，以增强自己的爆发力和速度。

    最终，三周的训练结束了。张浩感到自己的身体和技术都得到了巨大的提升。他的投篮更加准确，运球更加稳健，防守更加出色。他的力量和爆发力也得到了显著的提升。

    回到家中，张浩感到疲惫却充满了满足感。他坐在沙发上，回顾着这三周的训练历程。他意识到，自己已经迈出了坚实的一步，离成为一名出色的篮球运动员又近了一步。

    系统的声音突然响起：“恭喜，宿主，你已经成功完成了第三阶段的训练任务。奖励已同步发放。你的进步非常明显，你已经具备了的篮球的各项的基本功，都达到了熟练的程度。宿主的身体数据也得到了提升，现在宿主你的身高到了203cm，体重138kg，臂展233cm。杰克范马模板解锁到20%了。接下来杰克范马模板解锁会变得缓慢。系统也将再次升级，时间为1周。而你将迎来更多的挑战和机会，继续超越自己的极限。“

    张浩听到系统的话，心中充满了期待和激情。他也知道了自己的静态数据快接近杰克范马（死囚篇）的水准了。虽然他身体素质上还有些差距，他明白，这只是他篮球之路上的一个新的起点。他决心继续努力，不断突破自己的极限，成为更加出色的运动员。