张浩沉浸在突破极限的感受中，他的身体变得越来越强大，力量和耐力都达到了一个新的高度。在健身房里，他吸引了众人的目光，大家都惊叹于他的实力和进步。

    深蹲训练中，张浩背负着巨大的重量，汗水从额头滴落，他的双腿像弹簧一样弯曲，然后迅速用力将身体抬起。每一次的深蹲都让他的肌肉充满力量，他感受到自己的腿部肌肉不断变得坚实有力。他的动作稳定而流畅，每一次都力求完美。

    硬拉训练中，张浩站在杠铃前，双手握住杠铃，全身肌肉紧绷。他深吸一口气，然后用力提起杠铃，肌肉饱满地膨胀起来。重量的压力让他的手臂和背部肌肉发出微弱的颤抖，但他毫不退缩，坚定地将杠铃拉到腿部。当杠铃稳稳地停在腿部前端时，张浩感到无比的喜悦和成就感。他的突破不仅给自己带来了满足，也激励着周围的人。他们纷纷鼓掌，向他表示赞赏。

    训练的间隙，张浩与其他训练者进行了交流。他逆天的表现同样惊艳到了众人。其他训练者不禁赞叹道：“张浩你真是无死角的强大啊。力量黄金三项没有弱的。卧推居然到200kg，深蹲280kg，硬拉330kg。真的太强了。”他们分享着训练经验，互相鼓励着进步。张浩感受到了团队的温暖和支持，这让他更加坚定了自己的决心。

    张浩沉浸在突破极限的感受中，他的身体变得越来越强大，力量和耐力都达到了一个新的高度。在健身房里，他吸引了众人的目光，大家都惊叹于他的实力和进步。

    这时，一个年轻的黑人男子走到了张浩面前，他的眼中闪烁着崇拜的光芒。

    “嘿，兄弟，你真是太厉害了！我叫Jamal，看到你在健身房的表现，真是让我佩服得五体投地。你的力量和肌肉发达程度简直令人难以置信！“Jamal兴奋地说道。

    张浩微笑着，感受到了Jamal发自内心的崇拜。他伸出手与Jamal握手，表示友好。

    “谢谢你的夸奖，Jamal。我叫张浩，很高兴认识你。其实，我也是通过不懈的努力和训练才取得了现在的成绩。“张浩谦虚地回答道。

    Jamal眼中闪过一丝敬佩的光芒，他看着张浩的眼神中充满了憧憬。

    “张浩，你真的是我心目中的偶像！我也一直梦想着拥有像你一样的力量和实力。能和你交流，我感到非常荣幸。你可以告诉我你的训练秘诀吗？“Jamal期待地问道。

    张浩微笑着点点头，他知道自己的进步对于Jamal来说是一个巨大的鼓舞和激励。

    “当然可以，Jamal。首先，坚持训练是非常重要的。每天都要全身心地投入到训练中，不断挑战自己的极限。其次，合理的饮食和休息也是不可忽视的。良好的营养和充足的休息可以帮助身体更好地恢复和成长。最重要的是，要保持积极的心态和坚定的决心。只有相信自己，才能克服困难，取得进步。“张浩耐心地解释道。

    Jamal听得津津有味，眼中闪烁着渴望的光芒。

    “谢谢你的建议，张浩！我会牢记在心，并努力实践。希望有一天，我也能像你一样，成为真正的强者！“Jamal充满激情地说道。

    张浩鼓励地拍了拍Jamal的肩膀。

    “相信自己，付出努力，你一定能够实现自己的梦想。我们一起努力，互相鼓励，共同成长。“张浩激励道。

    就在这时，系统的提示音响起。系统恭喜宿主完成了第一阶段任务，并询问是否领取奖励。张浩决定回家后再领取奖励，因为他担心在公共场合产生异象无法解释。他对系统说：“等我回家之后再领取吧。”

    张浩很快就结束了话题，然后快速地走出了健身房，他心急地想要回家领取奖励。他不顾周围人群的注视，只想快点到家。他感受到身体的变化，每一步都充满了力量和自信。

    当他回到家时，他立刻联系了系统，告诉系统他准备领取奖励。此时，他感到身体的变化更加明显，他的身高和体重都有所增加。他好奇地问系统：“我现在的身体状况如何？”

    系统回答道：“宿主目前解锁了杰克范马5%的模板。原先身高185cm，体重85kg。现在身高191cm，体重95kg。范马之血提升了5%纯度。”

    张浩感到非常惊讶，他没有想到仅仅解锁了5%的模板就有了如此巨大的变化。他的身高和体重增加，范马之血的纯度也提升了。这样的进步让他充满了信心，他相信自己离最强的状态又近了一步。

    就在这时，系统发布了第二个阶段任务，开启爆发力的训练周期。宿主需要完成两周的爆发力训练，系统每天会发布训练任务。张浩对这种训练了解甚少，于是他向系统询问了关于爆发力训练的细节。

    张浩问道：“爆发力训练具体是怎样的？我应该如何准备？”

    系统回答道：“爆发力训练是一种以短时间内迅速释放最大力量的训练方式。它可以提高肌肉的爆发力和快速反应能力。在这个训练周期中，你将面对各种挑战，需要迅速做出反应并发挥出最大的力量。每天的训练任务都会针对不同的肌肉群，帮助你全面提升爆发力。”

    张浩听完系统的解释，充满了期待和兴奋。他知道这将是一个新的挑战，一个突破自己极限的机会。他决心全力以赴，完成每天的训练任务，争取在爆发力训练中取得更大的突破。